Ver PhotosLow dor nas costas é um dos problemas mais comuns entre os vários profissionais que trabalham e um dos principais motivos é o uso do computador constante por um longo tempo. Algumas das outras causas são a lesão muscular, lesão de um ligamento devido ao uso excessivo dos músculos, pressão sobre as raízes nervosas e espondilite. A medicação só pode ser uma cura temporária para a dor, mas a melhor maneira de tratar a dor lombar é através exercise.Exercises para dor lombar são – 1.Camel estiramento – Um dos melhores exercícios para a dor lombar é Camel estiramento. Sente-se em suas quatro mãos e pernas. Lentamente levantar o quadril e da cabeça, enquanto, ao mesmo tempo que se reduz o estômago para o solo. Este é um ótimo exercício para a parte inferior das costas e alonga os músculos, assim, curar o músculo strain.2.Supine Alongamento do Tendão – Deite-se de costas e mantendo a perna esquerda em linha reta, levante a perna direita apontando os pés para o teto. Mantenha o joelho com as duas mãos e certifique-se que as mãos estão em linha reta. Certifique-se de que os quadris don "t ascensão ao esticar a perna direita. Uma vez que você sinta o alongamento por trás das coxas mantenha a posição por 30 segundos. Isto não só endireita os músculos e nervos, mas também ajuda o corpo a tomar strain.3.Partial onda –.. a próxima melhor exercício para dor lombar é a prática regular da onda parcial Lie reta de costas com os joelhos dobrados e cabeça levantada e queixo dobrado no peito Essa posição cria uma tensão que é um ótimo treino para o . músculos, bem como para os nervos este exercício deve ser repetido 10 timesdaily.4.Hip Exercise – Um dos o principal objectivo de exercícios para dor lombar é para tirar a pressão da coluna lombar para isso, o exercício do quadril. é o melhor tratamento. Deite-se de barriga para baixo e esticar as pernas de apertar os músculos do quadril. Daí lentamente levantar uma perna na medida em que puder sem dobrar os joelhos. Isto solta os músculos de suas nádegas e apoia a parte inferior das costas, assim, libertando-o de exercícios pain.Other para dor lombar é a natação e caminhada. dor nas costas deve ser tomado cuidado de imediatamente para evitar maiores conseqüências, como paralisia e disco de deslizamento.
