10 dicas sobre como superar o medo de HEIGHTS

10 dicas sobre como superar o medo de alturas

10 dicas sobre como superar o medo de alturas

Enquanto algumas pessoas pensam que bungee jumping é divertido, para muitos, seria o seu pior pesadelo! Um medo das alturas podem variar consideravelmente em termos de gravidade de uma vibração leve na barriga, a um cheio no ataque de pânico. Se você sofre de um medo alturas, estão aqui dez dicas sobre como você pode superar seu medo:

1. Olhar através de seu medo e ver a verdade

Em muitas circunstâncias, o medo de cair de alturas é completamente infundada. Tente acalmar-se e olhar para a situação de forma mais clara. Olhe para a razão pela qual você não vai cair; o corrimão, escada ou o vidro resistente na janela, e se concentrar no que você está parando de cair.

2. Tente relaxar

Outra dica sobre como superar o medo de alturas é para lembrar-se quão improvável é que nada de ruim vai acontecer e respirar profundamente. Tentar empurrar os pensamentos negativos de sua mente e substituí-los com a afirmação positiva de que você não vai cair e você está seguro.

3. Prepare-se

Em seguida boa dica sobre como superar o medo de alturas é preparar-se. Quando você sabe que você está indo para ser exposto às alturas, prepare-se com antecedência para a experiência. Pense em como você vai lidar com isso, antes de chegar lá. Muitas pessoas acham que, com a preparação, eles podem lidar com o medo de alturas muito mais facilmente.

4. Expor-se às alturas, gradualmente

enfrentar seu medo, mas fazê-lo lentamente. Leve o seu tempo a olhar para baixo de uma escada ou olhar para fora de uma janela do primeiro andar, apenas uma espiada para começar, e você irá gradualmente começar mais utilizado para a sensação de ser mais elevado do chão.

5. Remover estimulantes de sua dieta

Próxima dica sobre como superar o medo de altura é - remover estimulantes de sua dieta. Estimulantes, como a cafeína, bebidas energéticas e alimentos que têm um alto teor de açúcar, agir para melhorar os sentimentos de medo, de modo a tentar reduzir a eles, e deve reduzir o seu medo.

6. Esqueça o passado

Você pode desenvolver uma fobia por causa de um evento passado em sua vida. Talvez você teve uma queda quando era jovem, e em sua mente você ter explodido esse medo de cair fora de qualquer proporção. Colocar o seu passado para trás e não pensar em experiências passadas, quando se deparar com alturas, apenas incidir sobre a realidade de sua situação atual.

7. Confiar nas pessoas ao seu redor

Indique a um amigo próximo sobre o seu medo das alturas e pedir-lhes para ajudá-lo a superá-lo. Se você começar a enfrentar seu medo com um amigo que te entende, eles podem dar-lhe o conforto eo apoio que você pode precisar bater sua fobia.

8. Obter as coisas em perspectiva

Milhões de pessoas têm superado o medo das alturas, e você pode fazê-lo também. Se você se encontra em uma posição desconfortável, então dê uma olhada em volta para as outras pessoas que estão nas proximidades. Pergunte a si mesmo, se eles não estão caindo, então por que você vai?

9. Empurrar-se, pouco a pouco

Você tem que ser determinados, se você realmente quiser bater o seu medo das alturas. Empurrar-se para ir, apenas um pouco maior, em todas as oportunidades que você começa. Por vezes, pode não ser fácil, mas com perseverança, você vai fazê-lo.

10. Se você realmente não pode fazer isso sozinho, então pedir ajuda

Não há nenhuma vergonha em ter um medo das alturas, é muito comum. Se é um grande problema para você, em seguida, procurar ajuda e aconselhamento de um profissional. Eles têm todas as técnicas de treinamento e conhecimento para ajudá-lo, passo a passo, bata a sua fobia. Uma das grandes técnicas que podem ajudá-lo a superar o medo de alturas e outras fobias, medos e ansiedades é chamado EFT (Emotional Freedom Technique). Google-lo, e você vai encontrar algumas respostas!

Como superar o medo de altura? Você tem algumas outras dicas?

Fique feliz!