COMO PARAR preocupante e finalmente começamos a viver

Como parar de se preocupar E finalmente começamos a viver

Como parar de se preocupar e começar a viver

a preocupação nos mantém acordado até tarde da noite. É o que nos impede de fazer coisas que poderíamos desfrutar, se vai em uma primeira data ou tomar uma viagem espontânea. Pessoas que se preocupam criar pior cenários possíveis em sua cabeça, concentrando-se, assim, sobre o futuro e não para viver no presente. A preocupação pode fazer até mesmo sons inocentes, como um carro puxando para cima na nossa garagem, aterrorizante som. Pior do que tudo, a preocupação é super drenagem. Ela nos esgota.

Mas a preocupação é apenas um estado. É um comportamento e um hábito que pode ser alterado. Nenhum de nós nascem preocupado, mas nos tornamos graças preocupados com nossas experiências e percepções da realidade. Assim como as pessoas positivas propositadamente preencher suas cabeças com coisas positivas, as pessoas ansiosas preencher suas cabeças com coisas negativas. Substituindo preocupações e medos com sonhos e esperanças não é fácil, mas é possível. Então, vamos dar uma olhada em como parar de se preocupar e começar a viver.

Identificar o que você está preocupado com

O primeiro passo que você deve tomar para apagar suas preocupações é fazer uma lista pura de todas as suas preocupações. Você pode pensar que apenas uma ou duas coisas estão incomodando, mas uma vez que você começar a escrever as coisas, você vai perceber que há realmente muitas coisas que estão impedindo você de viver a sua vida.

Talvez você tenha preocupações sobre sua saúde que estão impedindo você de desfrutar de si mesmo, ou talvez você está ansioso sobre sua aparência. Independentemente das suas preocupações são, escrevê-los todos para baixo assim que você é mais capaz de ver e identificá-los.

Analise sua lista

Dê uma olhar para a sua lista de preocupações e escolhê-los um por um. Analise-os e pergunte-se se uma preocupação é produtivo ou improdutivo.

Por produtiva, queremos dizer que algo pode ser feito sobre isso neste instante. Por exemplo, você pode estar preocupado com os resultados de um formulário de devolução de imposto e quanto você tem que pagar. Você pode tomar medidas agora para aliviar essa preocupação preenchendo o formulário on-line e enviá-lo fora.

De repente, isso é uma carga fora.

preocupações improdutivas são aqueles onde você sentir como se você não tem nenhum controle sobre. Tudo o que você pode pensar é "what if" e não parece haver nenhuma solução positiva à vista.

Ir para a cama mais cedo

Próximo boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é ir para a cama mais cedo. Estudos descobriram que aqueles que vão para a cama tarde e ter apenas algumas horas de sono a cada noite são mais propensas à depressão, stress e ansiedade do que aqueles que recebem um saudável oito horas de sono.

Manter as coisas em perspectiva

Pergunte-se se as suas preocupações improdutivas são realmente vale o seu tempo. A maioria do que nos preocupar com coisas que os outros dizem que são "tolas" e "irrealista".

Embora você pense que as suas preocupações são fundadas agora, você precisa realmente considerar se eles são tão ameaçadora como você assume . Examine a ameaça mais de perto antes de dar-se aos deuses. Está em suas mãos -. Não o seu

Veja os seus amigos

Outra boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é ver o seu amigos com mais freqüência. A solidão é o playground de Satanás. Quando nós gastamos muito tempo sozinho, nossos pensamentos enlouquecer. Eles fugir com eles mesmos. Nossos níveis de dopamina cair, e nós sempre se sentir triste e ansiosa. Algumas pessoas experimentam tais profundidades de solidão e angústia que todos eles fazem mais é a preocupação.

Quando você manter-se ocupada por se divertindo com seus amigos, você não tem tempo para se preocupar. Na verdade, ele não vai demorar muito antes de você ir três ou quatro dias até que você parar e pensar: "Hey! Não tenho preocupado com nada por alguns dias agora! "

É tudo sobre a mudança de seu estado. Se sentado sozinho em casa coloca você em um estado incapacitante, encontrar uma maneira de entrar em um estado de habilitação. Isto poderia estar vendo seus amigos, ou poderia estar indo viajar ou assistindo a um filme.

Stay Away From Google

Especialmente se você ' re preocupado com a sua saúde, é importante que você passar algum tempo longe do Dr Google e não procurar seus sintomas ou medos. Sempre que você tocar uma doença no Google, os piores resultados possíveis são sempre
retornado.

É importante que você vive no momento e cuidar do seu corpo e mente no caminho certo, ao invés de alimentando-errônea, alarmismo diatribes do mundo on-line.

aprender a abraçar Incerteza

é o "que se" preocupa que complicam o nosso vive e nos impedir de dormir a noite. Criamos todos os tipos de resultados horríveis e permanecem mortos certeza de que algo ruim vai acontecer.

Como você muito bem sabe, por experiência, no entanto, algo ruim não costuma acontecer. De qualquer maneira, você deve começar a abraçar a incerteza mais. Aceitar que você não é uma cartomante e que as coisas acontecem que estão fora de nosso controle. Você pode
ter câncer, mas talvez não. Alguém perto de você pode
morrer no próximo ano, mas não pôde. Você apenas tem que aceitar que você não pode controlar tudo, então por que perder o sono criação de cenários desastrosos?

viver o momento

Em seguida boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é tentar viver em um momento. Pessoas que se preocupam tendem a viver à frente no futuro. Eles passam o tempo no presente traçando o que acontecerá amanhã, no próximo mês e no próximo ano.

Claro, as pessoas positivas fazer isso também. Mas eles não me debruçar sobre o futuro - e eles também esculpir um futuro positivo, vibrante

É hora de parar de pensar sobre o que pode
acontecer amanhã, e o tempo para começar a desfrutar de hoje.. Porque a vida está lá fora, esperando por você.

Nip coisas pela raiz imediatamente

Um dos meus amigos foi uma "Talvez" pessoa. Por isso, quero dizer que não podia dizer "não" para as pessoas.

Ela sempre dar-lhes tanto um "sim" ou um vago "talvez" resposta, normalmente, quando ela não queria realmente fazer alguma coisa. Em vez de dizer Não imediatamente, ela levou as pessoas sobre até que, finalmente, ela fez suas desculpas.

O tempo entre dizer Talvez e, finalmente, dizer Não, não foi um bom tempo para ela. Preocupava-se com seus amigos chamá-la novamente para perguntar se ela ainda estava bem para fazer tal e tal coisa, e ela salientou-se sobre ter que, eventualmente, dizer No.

Quando você beliscar algo pela raiz imediatamente e dizer não, você não precisa mais se preocupar com isso. Você tem uma coisa a menos para forçar para fora sobre!

Empurre-se

worriers dizer que eles não podem fazer nada se eles re desconfortável. Meu amigo diz que ela não pode funcionar se algo está em sua mente. Porque ela trabalha freelance, muitas vezes ela leva dias aleatórios fora porque ela está se preocupar com alguma coisa.

Uma vez ela teve uma semana inteira fora do trabalho, porque ela pensou que sua dor de cabeça era algo sinistro. Não era a dor de cabeça que a impedia de trabalhar - era seus próprios pensamentos

Eu disse a ela para testar-se, empurrando-se aos limites sempre que ela está sentindo desconforto

".. tente trabalhar enquanto você tem algo em sua mente. Basta experimentá-lo e ver o que acontece. "

Ela ficou espantada, porque descobriu-se que ela foi
capaz de trabalhar enquanto se sentir desconfortável. Empurrando-se, desta forma revelou que ela era muito mais capaz do que ela pensava que era.

Como parar de se preocupar e começar a viver? Quais são as suas melhores dicas?

Fique feliz!