Fortunella japonica, mais comumente conhecido como Kumquat é uma entre os membros extremamente diminutas da família citrus (1). Tem um gosto azedo com uma pitada de doçura. A polpa suculenta de kumquat contém colocado centralmente pequenas sementes verdes que deve ser removido antes do consumo. Apesar de ser extremamente pequeno, este fruto de laranja-como é uma mina de ouro da nutrição.
Originário do sul-oriental partes montanhosa China, kumquats estão disponíveis em quatro variedades diferentes, ou seja o kumquat Nagami, Marumi kumquat, Meiwa kumquat e Hong Kong selvagens . Todas as quatro variedades de árvores kumquat e frutas pode ter um pouco diferente sabor e forma; no entanto, os valores nutricionais que hospedeiras são bastante semelhantes
Kumquat - Benefícios para a saúde:.
benefícios para a saúde kumquat Inúmeros têm sido reconhecidos e confirmados por profissionais médicos e especialistas em saúde. Listados abaixo estão algumas delas:
1. Proteção Antioxidante:
frutas Cunquatos são naturalmente ricos em vitamina C, uma substância solúvel em água responsável por combater a infecção causando organismos em seu sistema (2). Ele penetra profundamente na membrana da célula e protege-o de agentes bacterianos e virais. Uma ingestão diária adequada de vitamina C também garante-lhe um coração livre de problemas, prevenção de acidente vascular cerebral e riscos reduzidos de osteo-artrite e artrite reumatóide.
2. Prevenção do Cancro:
Embalado com flavonóides essenciais, tais como carotenóides, luteína, zeaxantina, taninos e taninos, kumquats têm um grande potencial para agir agentes anti-câncer como eficientes (3). Estes flavonóides eliminar substâncias cancerígenas, resistindo o crescimento do tumor. Com flavonóides suficientes dentro, o sistema é resistente o suficiente para lutar contra agentes causadores de câncer e micróbios destrutivos.
3. Rica fonte de minerais:
Esta fruta suculenta é uma excelente fonte de ferro, potássio e cobre e outros minerais necessários para o funcionamento ideal do seu corpo (4). Ferro e cobre impulsionar a produção de glóbulos vermelhos, portadores de oxigênio, garantindo a entrega ideal de oxigênio para todas as partes do corpo. O potássio contribui para a manutenção de um nível de taxa de coração e pressão arterial normal.
4. Benefícios do Kumquat Peel:
Como o fruto, a casca kumquat também é altamente nutritivo. Possui substâncias como o limoneno, pineno, a-bergamoteno e caryophylleneare. Ela inibe o crescimento de células cancerosas (5). O tratamento de cálculos biliares e alívio da azia são alguns outros benefícios para a saúde de casca kumquat
Kumquat Valor Nutricional:.
Então, como potentes são esses "laranjas bebê" no departamento nutricional? Esta pequena fruta cítrica merece ser uma parte de sua dieta de rotina. Seu sistema merece a bondade saudável de kumquat!
Princípio
Nutriente Valor
Percentagem de RDA
Energy71 Kcal3.5% Carbohydrates15.90 g12% Protein1.88 g3% g4 total Fat0.86 % Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber6.5 G17% vitaminas
Folates17 μg4% Niacin0.429 mg2.5% pantotênico acid0.208 MG4% Pyridoxine0.036 MG3% Riboflavin0.090 mg7% Thiamin0.037 MG3% vitamina A290 IU10% Vitamin C43.9 mg73% vitamina E0.15 mg1% vitamina K0 μg0% eletrólitos
Sodium10 mg0.5% Potassium186 MG4% Minerais
Calcium62 MG6% Copper0.095 MG10% Iron0.86 mg11% Magnesium20 MG5% Manganese0.135 MG6% Selenium0.0 mcg0% Zinc0.17 mg1% fito-nutrientes
caroteno-ß0 g-caroteno-α155 ug-criptoxantina-ß193 ug-Luteína-zeaxanthin129 μg-
Espero que você encontrar o artigo útil. Não incorporar kumquats em sua dieta regular e apreciar os benefícios desta fruta maravilhosa. Partilhe os seus comentários com a gente.
