10 benefícios surpreendentes e Usos de Durian Fruit

Se você é novo para frutas Durian então a primeira visão deste fruto pode lembrá-lo de um porco-espinho! O crédito vai para os picos presentes nesta fruta descascada henna-verde. A carne, por outro lado, é rica, suculenta e suculenta. A carne emite um cheiro muito forte, o que poderia idealmente dissuadir um comedor pela primeira vez de tentar isso. Apesar de possuir um odor muito forte, que é conhecida por ter um efeito fantástica sobre o paladar. Único no gosto, esta fruta é embalado com nutrientes variados e, portanto, oferece benefícios que certamente são dignos de nota.

A única durian pesa cerca de 602 gramas e é uma boa fonte de energia. 100 gramas desta fruta rende cerca de 147 kcal de energia, que é cerca de 7% da Recommended Dietary Allowance (RDA).

O fruto não contém colesterol, mas é uma grande fonte de fibras e proteínas na dieta . Vamos dar uma olhada nos benefícios oferecidos pelo 'rei das frutas "antes de começar mastigando-lo

Durian Fruit benefícios para a saúde:.

1. Uma boa fonte de energia:

100 gramas deste fruto sacia cerca de 21% da necessidade diária de carboidratos. Sendo uma rica fonte de carboidratos, é útil na reposição de seus níveis de energia (1).

2. Age como um anti-depressivo natural:

Estudos têm demonstrado que baixos níveis de serotonina pode realmente desencadear a depressão. Durian é naturalmente rica em vitamina B6, que é essencial para a produção de serotonina. Assim, a ingestão de durian é aconselhado a aumentar os níveis de serotonina e, assim, a maré sobre a depressão (2).

3. Para ossos e dentes saudáveis:

A presença de cálcio, potássio e vitaminas do complexo B em quantidades significativas, faz com que este fruto benéfico para a manutenção dos dentes e ossos saudáveis ​​(3)

4.. Aids em retardar o envelhecimento:

A vitamina C é encontrada em abundância nesta fruta. A vitamina C é um antioxidante potente que ajuda a manter o stress oxidativo solicitado pelos radicais livres na baía (4). Quanto mais baixos os níveis de estresse oxidativo, mais lento o processo de envelhecimento.

5. Para um sistema digestivo saudável:

A presença de fibras alimentares em durian ajuda a aliviar o movimento do intestino. Este por sua vez, afasta a constipação e melhora o poder de digestão. A presença de tiamina e niacina melhora o apetite, bem como poder digestivo, garantindo assim que o seu sistema digestivo permanece saudável (5).

6. Manter os níveis de açúcar no sangue:

A presença de manganês em ajudas níveis desejados na regulação e manutenção dos níveis de açúcar no sangue (6). Assim, ele pode ser saboreado por diabéticos sem qualquer medo.

7. Manter os níveis de pressão arterial:

Durian é uma boa fonte de potássio, que é necessário para manter os níveis de sódio do corpo humano intacto. A ingestão regular desta fruta pode, portanto, afastar hipertensão e condições médicas associadas (7).

8. Benéfico para pacientes anémicos:

O folato, se não estiver presente em quantidades adequadas, pode reduzir a quantidade de glóbulos vermelhos produzidos. Este por sua vez pode provocar anemia. Durian é uma boa fonte de ácido fólico, juntamente com cobre e ferro (8). Assim, os doentes com anemia pode bater o poder dessa fruta para superar a condição de saúde.

9. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares:

A presença de organosulfur ajuda a regular as enzimas inflamatórias. Por isso, tem o potencial para manter as doenças cardiovasculares distância.

10. Para uma melhor libido:

durian é conhecido para aumentar a libido. Assim, ele ajuda na revitalização sua vida sexual (9)

Durian Fruit USDA Nutrition Gráfico:.

[valor nutricional por 100 g]
PrincipleNutrient ValuePercentage de RDAEnergy147 Kcal7% Carbohydrates27.09 g21% Protein1.47 G2.5% total Fat5.33 g20% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber3.8 g10% VitaminsFolates36 mcg9% Niacin1.074 mg7% pantotênico acid0.230 MG4. 5% Pyridoxine0.316 MG24% Riboflavin0.200 MG15% Thiamin0.374 mg31% vitamina A44 IU1.5% vitamina C19.7 mg33% MineralsSodium2 GM0% Potassium436 mg9.5% Calcium6 mg0.6% Copper0.207 mg23% Iron0.43 MG5% Magnesium30 mg7.5% Manganese0.325 mg14% Phosphorus39 MG6% Zinc0.28 mg2.5% Phyto-nutrientsCarotene-α6 mcg-caroteno-SS23 mcg-luteína-zeaxantina