O crescimento rápido, bolinhas verdes doces e ricos em amido chamados ervilhas pode fazer maravilha se você incluí-los em suas refeições. Eles não são apenas saborosa, mas também possuem muitos nutrientes que os tornam um ingrediente obrigatório na sua dieta vegetal fazem. As pessoas muitas vezes assumem-los como um vegetal verde barato crescente na planta de ervilhas, é um ingrediente que é servido ou utilizados para decorar em restaurantes baratos. Mas não é assim, tendo em conta os vários benefícios nutritivos que fornecem ervilhas, eles podem ser considerados como uma potência dos valores nutricionais.
As ervilhas verdes também são conhecidos como "Matar 'em Hindi,' Batani ' em Telugu, 'Pattani' em Tamil, 'Pacha Pattani' em Malayalam, 'Vatana' em Gujarati, 'Moator "em bengali, e' Mattar 'em Marathi. Vamos agora discutir os benefícios de saúde de ervilhas verdes
Benefícios para a saúde de planta verde Peas /Peas:.
1. Perda de peso:
Peas é um baixo teor de gordura e uma caloria tipo de baixo alimentos. Por isso, na sua maioria são incluídos em dietas vegetarianas, bem como não-vegetarianos, devido à facilidade na gestão do peso corporal. vegetais verdes já são considerados como uma fonte de boa saúde, mas quando se fala de ervilhas, eles ajudam na gestão de seu peso de forma eficaz. Peas são relativamente baixos em calorias quando comparado com ervilhas e feijões.
2. O cancro de estômago:
Estes ingredientes minúsculos em seu prato tem a capacidade de prevenir doenças terríveis como o câncer de estômago. Seu teor de polifenóis protetora chamada coumestrol é conhecido para prevenir o câncer, que é abundante em ervilhas.
3. Imunidade:
Altos níveis de antioxidantes em ervilhas prevenir diversas reações no organismo que pode causar doenças graves. Eles são fontes ricas de diversos minerais, tais como ferro, cálcio, zinco, cobre, manganês, etc, que reforça o sistema imunitário do corpo.
4. Anti-Aging:
Peas também são úteis para anti-envelhecimento da pele. Os antioxidantes que estão presentes nele, como flavonóides, catequina, epicatequina, carotenóide, alfa-caroteno etc. são úteis na prevenção do processo de envelhecimento da sua pele e tende a proporcionar um brilho natural à pele.
5. Rugas e Osteoporose:
Propriedades anti-inflamatórias de ervilhas juntamente com a ação dos antioxidantes ajuda na prevenção de rugas e osteoporose. Às vezes, a inflamação pode ser muito tedioso para lidar com e é bem tratado pelos antioxidantes presentes nas ervilhas.
6. Doença de Alzheimer e artrite:
A vitamina K presente em ervilhas ajuda na prevenção de doenças graves, como a doença de Alzheimer e artrite. Em pacientes que sofrem da doença de Alzheimer, consumo regular de ervilhas limita as lesões neuronais no cérebro. ervilhas são considerados para ser a melhor fonte de vitamina K.
7. Açúcar no sangue:
High fibra e teor de proteína nas ervilhas torna a digestão do açúcar mais lento. Peas não contêm açúcares extras, como açúcar branco ou produtos químicos e, portanto, permite a regulação do açúcar no sangue no corpo. proteínas de ervilha desempenham um papel muito importante nesta ação.
8. Bom para Gestantes:
vagens de ervilha frescas são considerados como uma excelente fonte de ácido fólico. Os folatos são as vitaminas do complexo B que são necessários para a síntese de ADN no interior da célula. Investigação estudos sugerem que a quantidade adequada de alimentos ricos em folato em gestantes ajudaria na prevenção de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Assim, as ervilhas são boas para gestantes e a saúde dos recém-nascidos.
9. Melhora a digestão:
O teor de fibra alimentar alta de ervilhas torna uma boa ajuda a digestão. A fibra também melhora o metabolismo do corpo em geral, melhorando a digestão.
10. Bom para Eye-Sight:
Peas têm uma quantidade adequada de flavonóides antioxidantes como a luteína, carotenos, assim como a vitamina-A-xanthin zea. A vitamina A é um dos nutrientes essenciais que são necessários para manter a saúde das membranas mucosas, pele e visão do olho
Peas:. Benefícios da pele
Há uma forte ligação entre o corpo saudável e pele saudável. Tudo o que você come é refletido em sua pele. Assim, a ingestão adequada de nutrientes, vitaminas e minerais é vital para a saúde da pele. Algumas das maneiras em que as ervilhas podem ser benéficos para a sua pele são os seguintes.
11. Benefícios da vitamina C:
Ervilhas de neve são uma boa fonte de vitamina C, que está envolvida na produção de colágeno, ajudando assim a manter a nossa pele firme. Sendo um poderoso antioxidante, a vitamina C protege as células de danos causados por radicais livres. Assim, comer alimentos ricos em vitamina C, como ervilhas permite que sua pele para combater o dano oxidativo.
12. Combate a inflamação:
Ervilhas contêm nutrientes amigáveis da pele tais como vitamina B6, vitamina C e ácido fólico (ácido fólico). Estes nutrientes podem combater eficazmente a inflamação e danos dos radicais livres que roubar a pele de suas lojas naturais de colágeno e elastina proteínas que mantêm a pele firme, tonificada e no salto para trás forma.
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