As amêndoas têm sido sempre uma fonte de nutrientes e energia. Para as crianças, as amêndoas são uma parte de fome, para os adultos prestam atenção a seu peso, as amêndoas são snacks. Amêndoas são embalados com carboidratos, proteínas, gorduras, magnésio e muito mais. É por isso que você vai descobrir que as amêndoas são parte integrante do café da manhã em muitos lares indianos. Pode-se comer amêndoas como em bruto ou torrado. Amêndoas também estão disponíveis como farinha, manteiga, leite e óleo de amêndoa! Não importa como se consome, amêndoas dar o nosso corpo uma dose saudável de nutrientes.
Mas, como eles dizem, muito de nada não é saudável. O mesmo se aplica às amêndoas também
Top 7 Efeitos colaterais de Amêndoas:.
Amêndoas vêm com sua própria quota de efeitos colaterais, alguns dos quais são:
1. Problemas gastrointestinais:
O consumo de uma grande quantidade de amêndoas pode levar à constipação e distensão abdominal, uma vez que são ricos em fibras. Se seu corpo não é usado para processar grande quantidade de fibras, que pode levar a dores de estômago. Uma vez que as castanhas são difíceis de digerir, que leva ao excesso de pressão sobre a barriga. Se você tem um fraco sistema digestivo e são propensos a distúrbios digestivos, você deve controlar sua ingestão de amêndoa. Uma maneira de lidar com isso é por beber muita água. Mas também ter em mente que beber muita água leva a um desequilíbrio de sódio no corpo.
2. Interações medicamentosas:
Se você estiver em uma dieta rica em manganês e você consumir amêndoas, pode levar a interações medicamentosas. Isto é porque as amêndoas são também ricos em manganês. Quantidade elevada de manganês no corpo interage com laxantes, antibióticos e certos medicamentos de pressão arterial. Você só precisa de 1,3 a 2,3 mg de manganês em sua dieta diária.
3. Overdose de vitamina E:
Precisamos de cerca de 15mg de vitamina E a cada dia. Ao consumir grandes quantidades de amêndoas, é possível chegar acima 1000mg da ingestão necessária. Os efeitos colaterais do excesso de vitamina E são diarreia, flatulência, visão turva, dores de cabeça e tonturas, e letargia.
4. Ganho de Peso:
Um dos principais efeitos colaterais do consumo excessivo de amêndoas é o ganho de peso. Desde amêndoas contêm 14g de gordura e 163 calorias por onça. Se você não está queimando montante distância suficiente de calorias, você definitivamente vai pilha nas libras como seu corpo irá armazenar o excesso de calorias como gordura. Então incorporar amêndoas em sua dieta diária, como parte de um plano de refeições. Se você está mantendo o seu peso, certifique-se as amêndoas são parte de sua ingestão de 2000 calorias. Se você está tentando perder peso, em seguida, deixar as amêndoas estar dentro da ingestão de calorias 1200-1500.
5. Aumenta Toxic nível no corpo:
Este é um dos principais efeitos colaterais de comer muitas amêndoas. As amêndoas amargas são conhecidos por conterem ácido cianídrico, que leva a sintomas, tais como retardamento do sistema nervoso, respirando problema que também pode ser fatal.
6. Reações alérgicas:
Este é um efeito secundário raro, mas algumas pessoas mostraram reações alérgicas a amêndoas. Aqui, os sintomas serão erupções cutâneas, dificuldade em respirar etc.
7. Presença de bactérias:
Esse efeito colateral não é específico para as amêndoas, mas sendo uma parte da família de noz, amêndoas são propensos a crescimento bacteriano. Dependendo de onde eles são cultivados, amêndoas pode ser sujeito ao crescimento de bactérias prejudiciais, o que pode conduzir a problemas de saúde se consumido sem limpeza adequada. De fato, em muitos países a vender amêndoas cruas é ilegal.
Então, agora que você sabe os efeitos colaterais amêndoas, tomar decisões informadas e se manter saudável e segura. Não há dúvida sobre o fato de que as amêndoas são boas para a nossa saúde, mas a moderação é a chave. Fale com o seu nutricionista e decidir sobre quantas amêndoas por dia é bom para você.
Deixe-nos saber de quaisquer outros efeitos colaterais de amêndoas que você experimentou na seção de comentários abaixo.
