10 maneiras eficazes para lidar com a depressão

A depressão é um companheiro constante no mundo de hoje. Como as pessoas têm de lidar com ambiente altamente estressante no trabalho, na escola e faculdade e às vezes até mesmo em casa, a maioria deles são altamente suscetíveis à depressão. É surpreendente como a vida tornou-se totalmente mundana, apenas com o trabalho e nenhum tempo para descansar e retroceder! O aumento do número de suicídios em todo o mundo é atribuído ao aumento da depressão na vida das pessoas.

Embora seja fácil de dizer, que se deve fazer uma pausa de vez em quando, às vezes é praticamente impossível ao fazê-lo. Adicione a isso o fato de que todos não pode sempre cercar-se em um ambiente livre de estresse estéril. Isso aumenta as chances de tornar-se deprimido facilmente. É por isso que todos nós precisamos de encontrar maneiras simples de pausa, fazer uma pausa, relaxar e manter a depressão na baía

Como lidar com a depressão:.

A maioria das pessoas vai concordar que o melhor lugar para limpar a cabeça está no conforto da sua casa. Longe da confusão e do ruído de um mundo que opta por desviar o olhar, a casa é um refúgio onde você pode curar as feridas invisíveis que empurra-lo para aquele buraco roer chamado de depressão.

Você quer saber algumas maneiras de lidar com a depressão no conforto da sua casa? Em seguida, basta ler! Você vai se surpreender em como você pode se soltar e relaxar no seu espaço muito pessoal. Aqui estão 10 dicas fáceis de lidar com a depressão no conforto da sua casa:

1. Identificar A Trigger:

Quando você está deprimido, parar, pergunte a si mesmo e então você pode encontrar formas de combater sua depressão "Por que estou deprimido?". Não sabendo o gatilho pode levá-lo mais profundo em depressão. Então, sentar e pensar sobre o que é que trouxe os seus espíritos para baixo.

2. Criar Distância:

Agora que você sabe o gatilho depressão, o que deve ser seu próximo passo? O próximo passo é o de criar distância do gatilho. Se o gatilho é no trabalho ou no seu local de educação, em seguida, retirar-se para sua casa. Se o gatilho está em casa, em seguida, retirar-se para seu quarto. Não deixe que o gatilho permanecer em sua vizinhança.

3. Seguro Space:

A insegurança pode causar depressão. É por isso que é importante para abranger-se em um espaço que você considera "seguro". O espaço seguro pode ajudar a criar distância do gatilho e ao mesmo tempo ajuda a desvendar a sua depressão em seu próprio conforto.

4. Endereço O Trigger:

Se a depressão é desencadeada por uma pessoa ou uma situação, em seguida, existem maneiras de resolvê-lo. Você pode obter encerramento e paz de espírito, abordando o gatilho. Mas não tratá-lo com a agressão. Acalmar antes de tomar quaisquer medidas.

5. Shut It Out:

Há muitos gatilhos que não podem ser resolvidos. O que você deve fazer em tal caso? Quando você se sentir confrontado com uma situação sem-way-out, você precisa encontrar maneiras de fechar o gatilho fora de sua mente.

6. Seguir uma dieta:

Geralmente, a depressão causar um para binge em calorias alimentos ricos. A depressão pode persuadi-lo a lançar sua dieta para fora da janela. Mas não deixe que isto se torne uma tendência. Não seguir sua dieta pode causar ganho de peso, que pode, então, tornar-se um importante gatilho para a depressão. Então, não mais fazê suas larica depressão.

7. Burn It Out:

Por isso não quero dizer que você deve tornar-se um incendiário! Você precisa queimar a depressão do seu sistema através do exercício. Exercício ajuda a criar mudanças hormonais que podem lhe dar uma sensação de prazer. Pode ser considerado um tipo de um elevado um elevado saudável! Então, levante-se e exercer suas nuvens escuras de distância.

8. Dear Diary:

Você não tem que ser um adolescente a voltar-se para o seu diário em tempos de necessidade. A escrita pode ser catártico. Manter um blog ou jornal, ou mesmo um diário pode ajudá-lo a lidar com pensamentos depressivos. Voltando a ler os últimos contas deprimentes pode, de facto, fazer você se sentir melhor. Você nunca sabe, seu diário pode tornar-se um best-seller um dia!

9. Faces felizes:

É melhor não estar sozinho quando você tem depressão crônica. Estar sozinho, quando pressionado, pode fazer você se sentir mais desanimado. Então, convide seus amigos mais próximos sobre. Converse com eles sobre o gatilho. Compartilhar um pouco de vinho e ter um bom tempo. E antes que você perceba, a nuvem de depressão só vai afastar-se!

10. Amigo peludo:

Se você não quer se cercar de pessoas mais complicados, então você pode encontrar conforto em seus animais de estimação. Ter um animal de estimação pode ser altamente reviver. Se você tem um cão, gato ou mesmo um pássaro como seu animal de estimação, você tem certeza de encontrar a sua empresa bastante útil em tempos de depressão.

Quando se trata de como lidar com a depressão que você não tem que recorrer para anti-depressivos. Você pode estudar a sua própria psicologia ou apenas saciar-se para combater a depressão. Mas se você pensa que você não pode gerenciar a si mesmo e se seus pensamentos se voltam fronteira negativo sobre o suicida, não hesite em procurar ajuda profissional!
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a esperança agora você tem uma idéia sobre como lidar com a depressão! Não se esqueça de compartilhar sua experiência com a gente na seção de comentários.