3 alimentos surpreendentes que ESSENCIAIS PARA A SAÚDE E BELEZA DE UMA MULHER
3 Foods surpreendente que são essenciais para a saúde e beleza de uma mulher
o verão está chegando e todos nós estamos começando o nosso dilema interno eterna: o que devemos comer e o que devemos parar de comer para obter esse corpo bonito e magro para a temporada de biquíni ? De fato, Jesus Cristo conseguiu alimentar cerca de 5.000 pessoas com apenas 5 pães e 2 peixes. Esta parábola cristã nos ensina que nós não precisamos de um monte de comida para manter uma boa forma corporal. No entanto, a qualidade dos alimentos é fundamental.
Neste artigo, quero chamar a sua atenção 3 alimentos que são essenciais para a nossa saúde, senhoras, apesar de todas as restrições de dieta que pode furar. Vamos começar:
1. Salmon
Peixe sempre foi parte importante da nutrição humana, mesmo sendo uma fonte de poder econômico ao longo da história. Tem de alta qualidade de proteínas, vitaminas e minerais (incluindo potássio, selénio e vitamina B12). Além disso, os peixes oleosos, tais como salmão, contém ácidos graxos ômega-3 valiosos.
Toda a confusão sobre omega-3 é que este ácido graxo essencial não é sintetizado pelo nosso organismo e devem ser recebidos através da dieta . Por que precisamos de fazer, pois? Aparentemente, 30% da matéria cinzenta do cérebro é o ácido ómega-3 DHA. Assim, consumindo deste ácido regularmente contribui para a capacidade intelectual e reduz o risco de declínio cognitivo na idade avançada. Ele também suporta os nossos sistemas nervoso e cardiovascular, protegendo-nos de problemas, tais como ataque cardíaco, pressão arterial elevada e até mesmo incidência de depressão. Triptofano, que o salmão contém, é um sedativo all-natural. Isso significa que você vai adormecer mais fácil e dormir melhor, apenas adicionando peixes salmão para seu plano de dieta.
Salmon contém uma hormona 32-amino ácido linear polipeptídeo chamado calcitonina, também conhecido como thyrocalcitonin. Este elemento aumenta, regula e estabiliza a síntese de colágeno, que ajuda nossos ossos continuam fortes, articulações - flexíveis e pele - jovem e smooth.I recomendam comer salmão 2-3 vezes por semana, melhor salmão do Alasca selvagens capturados. Você pode desfrutar o seu peixe cozido, assado, cozido, cozido no vapor ou grelhado. Aqui está a minha receita favorita de como você pode cozinhar 2 pedaços de salmão (250 gramas):
Misture o molho de soja e suco de limão, despeje a marinada sobre o peixe e deixe-a na geladeira por, pelo menos, uma hora. Aqueça o azeite na panela e fritar peixe, durante 3 minutos de cada lado. Yum Yum!
2. Salsa
O valor nutricional de salsa é muitas vezes subestimado. Nós tendem a usá-lo como decoração para os nossos pratos para adicionar um pouco de cor. No entanto, seus componentes extraordinários fornecer benefícios de saúde único. Salsa é um alimento "chemoprotective". Comer é essencial, especialmente para as pessoas que vivem nas grandes cidades, bem como os fumantes, porque ajuda a neutralizar os efeitos nocivos do ambiente insalubre.
Salsa é uma fonte alcance de antioxidantes e ajuda a prevenir o oxigênio à base de danos às células. Comer esta erva maravilhosa regularmente vai fazer sua pele parecer mais jovem e fresco e este, mesmo sem cremes!
Adicionando salsa sua dieta diária vai aumentar a sua ingestão de vitamina C, que é essencial para o funcionamento saudável do sistema imunológico . No entanto, o elemento mais importante que nós, mulheres, podem se beneficiar por comer salsa é o ácido fólico. Este ácido é vital para devision celular adequada. Dito isto, o ácido fólico também é extremamente importante na prevenção do câncer, especialmente naquelas partes do corpo que contêm células que se dividem rapidamente, como de cólon, e que é muito importante para as mulheres em particular -. Colo do útero
Eu já expliquei benefícios mais maravilhosos de saúde de salsa e as formas que podem ser consumidos no meu outro artigo "Um hábito simples que irá ajudá-lo a ficar magra e bonita", que você pode ler aqui.
3. Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é feito da planta do linho e também é conhecido como óleo de linhaça. Este óleo é uma boa fonte de ácido graxo ômega-3 e tem todos os benefícios que o salmão faz. Eu só pode adicionar seu efeito prodigioso no cabelo e unhas. ingestão de óleo de linhaça ajuda a revitalizar a pele e contribui para o crescimento saudável do cabelo. Você vai adorar olhar saudável e brilhante do seu cabelo! Ele também nutre unhas secas ou quebradiças e pára-los de rachaduras ou divisão
O que é ainda mais importante, é que o óleo de linhaça é chegar em ômega-6 -. Outro ácido graxo que raramente podem ser encontrados em outros alimentos . Omega-6 ácido gordo desempenha um papel importante no crescimento de células e é absolutamente essencial para o desenvolvimento do cérebro e músculo. Assim, adicionando 1 colher de sopa de óleo de linhaça à sua salada diária irá aumentar a sua produtividade no trabalho e reforçar a pós-queima efeito quando você trabalha fora.
Se você não gosta do sabor do óleo de linhaça você pode querer para comer sementes em seu lugar. Minha recomendação seria a triturá-los em primeiro lugar, porque as sementes inteiras simplesmente passar através do corpo. Isto é como eu fazer um delicioso mimo da manhã fora de linhaça moída:
Misture todos os componentes e desfrutar isto como uma parte do seu pequeno-almoço perfeito.
senhoras, eu desejo a todos vocês para dizer saudável, bonita e inteligente!
Este artigo é gentilmente trazido a você por Ekaterina Tsaranok. Para ler todos os artigos por
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