7 anos após o ganho de peso op não vindo off
Pergunta
Oi,
I obrigado por seu tempo. Eu sou 7 anos pós-operatório e ganharam de volta 70 lbs. I foi de 365 lbs desceu para 172 lbs e voltou até 246 lbs.
Eu tenho trabalhado para fora quase diariamente, às vezes 2x por dia durante um mês. Exercício: 1 milha na esteira - 1 milha no cross trainer, e depois Wight bronzeamento, 3 x por semana no curtimento circuito e yoga. Eu tenho feito isso por um mês e só perdeu 3 libras.
Minha dieta consistiu em alta alta proteína suplemento Fiber sem açúcar refinado ou farinha branca ---- eu ficar entre 1400 a 1600 calorias um dia.
estou pensando que talvez eu deveria acabar com este plano Eu estou trabalhando tão duro na academia e não fazer batota em tudo na minha comida. Posso voltar a usar o plano pós cirurgia e começar com apenas líquidos e suplemento de proteína como eu só tinha cirurgia minha bolsa já diminuiu e eu não posso comer muito em qualquer refeição de qualquer maneira. Todas as idéias que há de errado comigo, porque eu não pode perder o peso fiz o meu corpo mudar muito para reloose, e seria a minha ideia sobre voltar para o trabalho começando. Graças ..... Julie
Resposta
Hi Julie,
Obrigado por entrar em contato comigo. Você não indicou na sua pergunta, mas de quanto tempo você é op post e o fato de que você não mencionou quaisquer preenchimentos, eu estou indo supor que você teve RNY bypass gástrico. Se isso não é verdade, deixe-me saber.
Deixe-me garantir-vos que é comum para a recuperação do peso a longo prazo. Você não está sozinho em recuperar algum do seu peso perdido. A coisa boa é que você pegou e ficou para trás na trilha antes que você recuperou mais.
A primeira coisa que eu sugiro é para você ver o seu cirurgião ou ter testes para verificar a função mecânica da sua cirurgia . Está tudo funcionando de forma como deve ser? Às vezes, sua bolsa e /ou estoma pode ser esticado ou comprometido de alguma forma.
Se tudo verificar para fora tudo bem com o seu procedimento, você pode se concentrar em suas escolhas alimentares e de atividade. Da experiência pessoal em recuperar o peso me e depois perder novamente, é muito, muito mais lento do que era a primeira vez. Eu perdi cerca de 1-2 libras por semana, por isso foi uma experiência muito diferente do que depois que eu tive a minha cirurgia. Assim, uma perda de peso lenta é usual em relosing peso. A razão por que é que logo depois de ter a cirurgia a taxa de má absorção é ao mais alto alguma vez será. Enquanto nós começamos mais e mais para fora no pós-operatório, os nossos diminuição das taxas de má absorção e nossos corpos ajustar às nossas cirurgias. Nós sempre terá o benefício de nossa cirurgia, mas não ao mais alto taxa de início de pós-operatório.
seu exercício e atividade são excelentes. Como é a sua ingestão de água? Você precisa de um mínimo de 64 onças de água. A água é um componente muito importante na perda de peso. Ela desempenha um papel importante na maximização da perda de peso.
suas calorias pode ser um pouco alto. Você não indicam o quão alto você está, então eu não posso dizer o que o seu IMC é. Sem saber esses detalhes não posso determinar com certeza a sua ingestão calórica. Gostaria de tentar ficar em torno de 1,300-1,400 calorias a uma taxa de exercício que você está fazendo, a fim de perder peso. Além disso, o tipo de calorias que são questões alimentares. Quantos gramas de proteína que você está comendo? Carburadores? Que tipo de carboidratos - legumes, frutas e carboidratos complexos? Quantos gramas de gordura que você está comendo? Meu pensamento aqui é que você pode estar comendo carboidratos demais para evitar uma perda de peso melhor. A regra geral é comer duas mordidas de proteína para uma refeição de legumes, frutas ou complexo, carboidratos de baixo índice glicêmico.
Você poderia completar um lanche ou uma refeição com um shake de proteína ou suplemento. Este longe no pós-operatório gostaria pergunta se ele iria fornecer saciedade tempo suficiente para você. Depois tivemos a cirurgia nossas bolsas são muito pequenas, shakes de proteína são mais gratificante. Experimentá-lo e ver se ele satisfaz você ou se você ficar com muita fome antes de sua próxima refeição.
Basta lembrar que você perdeu-lo uma vez e você pode fazê-lo novamente. Sim, ele vai ser mais lento, mas você pode perdê-lo. Eu incentivá-lo a se envolver com um grupo de apoio em sua área ou começar um você mesmo. Junte-se a um grupo de apoio on-line também. Eu tenho uma volta na pista Juntos grupo no ObesityHelp que eu ficaria feliz em tê-lo juntar-se também.
Parabéns pela manutenção de sua perda de peso atual.
todos os back melhor,
Cathy, ACC-ICF, CLC
Certified vida treinador, Weight Loss Coach Cirurgia
Certificado on Track Facilitador
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