Ciclo Menstraul
Pergunta
O primeiro dia do meu último ciclo foi 11/22/05 e foi normal. Comecei manchar em 11/29/05 e começou o que parece ser um ciclo completo em 12/1/05. Esta é a primeira vez que isso me aconteceu. Eu sou 26 com uma criança. Além disso, nos últimos tempos, tive relações sexuais, houve uma dor moderada. O que tudo isso poderia significar?
Resposta
Olá Tammi
Chamada a dor "o mundo em que vivemos." Alta pressão, alta stress. Nossos corpos se dissolvem como uma mola. Até mesmo os músculos pélvicos e vaginal. Em vez de ser flexível, tudo é duro como uma rocha.
Você pode fazer alguns exercícios diários simples que ajudarão seus músculos relaxar, bem como obter o seu sangue flui mais rápido.
Na cozinha, situando-se em uma bancada, com as mãos em cima do balcão, dois exercícios diferentes:
Squats. As mãos são para o equilíbrio. Agache-se lentamente. Em seguida, ir para cima. Seu objetivo é 20 vezes por dia.
Lunges. Estando um pouco mais para trás, com um pé atrás, trazer o seu joelho para a frente. Mais uma vez de 20 vezes. Seus braços se movem dentro e fora como você está fazendo flexões
Exercícios de alongamento;.
Stand com os pés afastados um pouco. Virar o corpo para trás e para a frente, segurando os quadris tão firme quanto possível. Mais uma vez, 20 vezes, se possível.
Mãos por seus lados, trazer um braço para cima, inclinando o corpo para o lado oposto. Sinta os músculos laterais apertar. Ganhe muitos lados alternados, contando com total de 20.
Compre O Passo. Walmart tem. Execute os passos na parte da manhã e à noite. Meta é 100 passos. Não precisa correr, não precisa fazer nada extravagante. Apenas um passo para cima com um pé, depois o outro, passo para trás para baixo com o pé primeiro, depois o outro. Pausar, repetir.
Se você deseja discutir mais, eu tenho alguns bons exercícios de construção de força que você também pode fazer em casa. Isso vai evitar que sarcopenia, construir a densidade óssea e força.
Obrigado novamente por suas perguntas. Se você tiver mais alguma dúvida, por favor, escreva-me novamente.
