ganho de peso e exercício
Pergunta
Hi!
Eu tenho um dilema incomum ... a maioria das mulheres querem perder peso. Eu sou considerado abaixo do peso para a minha altura e, portanto, querem ganhar peso. Tenho 20 anos, 5'6 "e 114 libras. Eu costumava pesar 123 lbs. E desceu para 105 2004-2005. Consegui voltar até 114 agora, mas meu peso ainda varia diariamente por 1- 3 lbs., dependendo do meu consumo. meu rosto perdeu uma grande quantidade de gordura e que é a principal razão que eu quero ganhar peso. estou feliz com o meu corpo em geral, mas sinto que eu parecia melhor quando o meu rosto estava mais cheio.
a minha preocupação é que, porque eu estou tentando ganhar, tenho parado de se exercitar tanto quanto eu costumava fazer. é este o movimento errado? Além disso, o que os alimentos que posso comer para me ajudar a ganhar peso? Quaisquer outras dicas para ganhando
Graças --Jenna
resposta
Olá Jenna
Boa pergunta Há dois tipos de peso corporal;?!. músculos, ossos, água, pele, etc. é um tipo. e a gordura corporal é o outro tipo. precisamos de ambos, mas se você não exercer, a sua gordura corporal vai ficar muito alto, e isso não é bom!
a parte mais pesada do corpo humano é os músculos. Se você fizer exercícios que fazem seus músculos mais pesados, então você vai ganhar peso em uma maneira grande. Você também vai ser mais forte, mais saudável e se sentir bem
Um exercício de ganhar músculo fácil está aqui:
Faça a cada dois dias
Compre um par de 5-. baldes galão com tampas. Coloque um pouco de água em cada um, colocar as tampas de volta.
Com um relógio no chão, com uma varredura de segunda mão,
Pegue os dois baldes e mantê-los por 60 segundos.
Mantenha os joelhos dobrados, os cotovelos dobrados, seu curvado parte inferior das costas.
Isto é assim que os músculos estão segurando o peso, e não os seus ossos.
uma vez por semana, adicionar um pouco mais de água para os dois baldes.
O que isto significa:. apertando-se e completamente exhasting seus músculos, quando eles descansar, eles crescem mais forte e mais pesado
isso não faz os músculos maiores, ou dar definição. Isto é simplesmente um exercício de força ganhando.
Este exercício também faz com que seus ossos mais fortes e mais grosso.
Outra vantagem.
PS, não se esqueça de fazer aeróbica diariamente para manter o metabolismo.
Espero que isso ajude. Tenha um bom dia.
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