Plateau
Pergunta
Em 2005 eu pesava 215 libras /Tamanho 18. Estou 5'8 1/2. Depois de várias dietas e exercícios intensos 6x por semana; uma hora ou mais por dia, eu estou segurando-se estável em 155 /Tamanho 6. No entanto, eu ainda carregam excesso de peso em torno de meu meio e parte interna das coxas. Eu mudar o meu regime de exercício a cada 4 meses ou mais para continuar a obter resultados. Mas eu já atingiu outro patamar. I dieta e ainda ter treinos intensos com pesos e cardio e ainda meu corpo não está mudando. Foi-me dito para continuar a dieta e não exercer por 1-2 semanas para dar o meu corpo uma pausa. Eles dizem que eu vou começar a ver resultados novamente após o tempo fora. Você concorda?
Resposta
Hi There,
Parabéns, até agora, em sua viagem de perda de gordura. Soa como você tem sido consistente. Você está certo em dizer que você precisa mudar suas rotinas de treino, mas você também precisa mudar sua dieta para chocar seu corpo em mutação. Eu não sei o que você está comendo, mas você precisa para ir de comer dizem
frango para a Turquia como a sua fonte de proteína ou comer alface em vez de brocholli. Estes são apenas exemplos. Você precisa ter um par de dias de baixa carb, em seguida, ligue-se com alguns moderado e girar sua proteína também.
É um bom conselho sobre a doação de seu corpo uma pausa. I tentar e tomar 1 semana de folga a cada 3 meses para deixar seu corpo descansar. O corpo humano precisa de recuperação caso contrário ele irá lançar todos os tipos de hormônios desagradáveis que inibem a perda de gordura. Assim como se você está estressado em sua vida diária o seu corpo segrega cortisol, que faz perder peso muito difícil.
Mas você está dieta deve ser ainda melhor, enquanto na sua pausa para que você possa manter o seu peso. Um dos meus clientes passou de 210kgs de 159kgs agora em cerca de 14 meses e ela bebe cerca de 5 litros de água por dia. Ela não gosta de fazer pausas, mas eu forçá-la a. Ela precisa aprender que é um ciclo de exercício, dieta e descanso.
Se você pode manter o seu peso para o meio quilo, enquanto em sua ruptura é quase certo quando você começar a fazer exercícios 6X por semana, que você vai começar a perder peso novamente.
maioria dos meus clientes são do sexo feminino olhando para perder gordura corporal. Assim, todos os meus boletins foram escritos para acomodar para isso. Há um tom de informações que oferecem gratuitamente no meu site como parte do meu arquivo de boletins.
http://www.xfitness.com.au/newsletter%20archive.htm
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Boa sorte
Seu em saúde
Robbie
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