tonificação
Pergunta
tenho 42 anos de idade, não o excesso de peso, mas começando a ficar flácida. Eu tenho andado por uma hora por dia durante 2 meses, mas não vi um monte de mudança. Estou sendo impatiant ou se existe uma maneira melhor para tonificar.
Resposta
Hi Delinda,
uma estratégia eficaz para tonificar está fazendo algum treinamento de resistência juntamente com algum meio de treinamento intervalado de alta intensidade. Andando uma hora por dia certamente vai ajudá-lo a gerir o seu peso. Mas você precisa para trabalhar os músculos usando algum treinamento de peso. Todos podem se beneficiar do treinamento de peso, pois estimula o metabolismo, ajuda a queimar gordura mesmo depois de parar, ajuda com a densidade óssea e uma série de outros benefícios. Não significa que você tem que fazer pesos pesados como fisiculturistas. Apenas o que é certo para você. Todo mundo é diferente. Compra-se alguns pesos de mão e fazer um exercício para cada parte do corpo duas vezes por semana.
Recorde dieta é, pelo menos, 70% do jogo. Então, você precisa comer direito e beber muita água.
Intervalo de formação é toda sobre ir médio /difícil para uma quantidade de tempo selecionado, em seguida, vai fácil para um período de tempo. Por exemplo, se você está walking..do uma velocidade ou poder caminhada por 1 minuto, em seguida, fazer uma caminhada normal para 2 minutos. Os níveis de intensidade depender do seu nível atual de condicionamento e lesões etc.
Espero que isso ajude
Robbie
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