dor lombar após o parto
Pergunta
Hi Brenda,
eu entreguei um bebê de dois meses atrás, mas logo após o nascimento do bebê eu comecei a ter dores nas costas ea dor muitas vezes muda para as articulações do quadril também. Eu acordo todas as manhãs com dores no corpo grave e em particular na parte inferior do corpo. Eu ganhei peso extra 10 kg durante o período da gravidez e por causa da iam dores no corpo não é capaz de exercer também. por favor, sugira algo para essa dor lombar e como planejar para perda de peso.
Obrigado e cumprimentos,
Shiji
Resposta
Caro Shiji,
dor nas costas
pós-parto é causada por um número de factores. Enquanto você estava grávida, o útero em expansão enfraquecido os músculos abdominais e mudou sua postura, colocando uma pressão sobre suas costas. Portanto, sua volta pode continuar a doer até os músculos do estômago recuperar a sua força e tom.
Um trabalho longo e difícil também pode causar músculos das costas doloridos, porque você tende a usar músculos que você não usa normalmente. Muitas vezes você pode sentir os efeitos deste para um mês ou dois.
Na verdade, é comum ter algumas dores nas costas durante os primeiros meses após o parto. Quanto tempo a dor persistir depende de fatores como se você tem um histórico de problemas nas costas, se você estiver com sobrepeso, e em quanto tempo você começa a fortalecer os músculos abdominais novamente com o exercício.
Uma excelente maneira de realizar ambas as tarefas de aliviar a dor nas costas e perder o peso extra é simplesmente caminhar. Esta é uma forma suave de exercício que pode ajudar a aliviar a dor nas costas e é seguro para começar quase imediatamente depois ou um parto vaginal ou uma C-seção. Levá-lo lentamente e mantenha caminhadas curtas nas primeiras semanas.
Também é muito importante prestar atenção a sua postura e sentar-se frente ao alimentar seu bebê, se você está amamentando ou mamadeira. Com a dor lombar e pélvica, tente usar um banquinho para manter seus pés ligeiramente levantada do chão. Escolha uma cadeira confortável com braços e usar muitas almofadas para dar apoio extra para as costas e os braços.
Sempre curva de seus joelhos e objetos de elevação e crianças a partir de uma posição de agachamento para minimizar o estresse em sua volta. Deixe alguém levantar objetos pesados; este não é o momento de arriscar jogando seu para trás para fora.
Mime-se com uma massagem. Pode não resolver a fonte subjacente da sua dor nas costas, mas vai ajudá-lo a relaxar e pode aliviar temporariamente puxado músculos, ombros tensos, e dor lombar. É realmente pode fazer maravilhas. Se as finanças estão tensas com o novo bebê agora - é uma excelente ideia para um presente de Natal
Tome um banho quente ou a experimentar uma almofada de aquecimento para aliviar a dor e tensão!. Se o calor não ajudá-lo, tente usar gelo para a área afetada. Qualquer que seja a fonte que você usar, proteger sua pele.
Espero que essas idéias ajudá-lo e que eu respondi a sua pergunta. Desejo-lhe felicidades e uma época do Natal feliz com seu novo bebê!
Brenda
