preocupado e com medo
Pergunta
Olá im 5 semanas e 5 dias im grávida por algum motivo realmente worryed sobre perder o bebê. parei de beber refrigerante e correr e correr. im comer mais, mas im sob o peso é que isso pode machucar o bebê? im tomar pílulas prenatl e eu não tenho um appt doc até 16 de julho há mais alguma coisa que eu possa fazer para manter o bebê seguro ...
Resposta
Caro Heather,
Tente relaxar e não stress. É natural que se preocupar um pouco, mas tente não se preocupar em demasia. O exercício moderado é bom. Em vez de correr, você pode definitivamente ir para uma caminhada. Na verdade isso é maravilhoso para você eo bebê. É mais fácil em seus joelhos do que correr e pode ser facilmente trabalhado em sua programação se você já correu. Biking também está bem. Uma bicicleta estacionária é ótimo exercício, porque você tem menos de uma chance de cair. profissionais de fitness dizer que a natação é o exercício mais seguro para mulheres grávidas. Natação mantém o seu corpo tonificado sem adicionar peso e estresse para as articulações. Com qualquer exercício, não usar roupas apertadas, mas não usar um bom sutiã esportivo que vai lhe dar um bom suporte. Use sapatos que têm um bom suporte e não são escorregadias, para que você não vai cair. Respire profundamente, beba muita água, e lembre-se de manter a sua frequência cardíaca sob 140 batimentos por minuto. Parar de se exercitar se você tiver qualquer sangramento vaginal, tonturas, fraqueza, falta de ar, contrações ou sentimentos nauseantes
Cortar para trás em sua cafeína foi uma grande ideia, uma vez que a cafeína é um estimulante -. Aumenta a sua pressão arterial e frequência cardíaca, sendo que ambos não são recomendados durante a gravidez. A cafeína também aumenta a frequência de micção. Isso faz com que a redução em seus níveis de fluidos do corpo e pode levar à desidratação - especialmente nesta época do ano. A cafeína não só é encontrada no café e refrigerante, mas também no chá, chocolate, e até mesmo alguns medicamentos over-the-counter que aliviar dores de cabeça.
Comer refeições equilibradas é importante em todos os momentos, mas é ainda mais essencial quando você está grávida. Existem nutrientes essenciais, vitaminas e minerais que seu bebê em desenvolvimento precisa e é por isso vitaminas pré-natais são tão importantes. A maioria dos alimentos são seguros; no entanto, existem alguns alimentos que você deve evitar durante a gravidez. queijos de pasta mole, leite não pasteurizado, patê, carnes cruas de qualquer tipo e frios (não cozido) pode estar contaminada com bactérias que são perigosas durante a gravidez. Os peixes que contêm altos níveis de mercúrio deve ser evitada. Mercúrio consumido durante a gravidez tem sido associada a atrasos no desenvolvimento e dano cerebral. marisco defumado e mariscos crus também deve ser evitado durante a gravidez. ovos crus ou quaisquer alimentos que contêm ovos crus devem ser evitados por causa da exposição potencial de salmonella. Também certifique-se de lavar frutas e legumes bem antes de comer. O álcool também não é recomendada.
Isso pode parecer muito, mas realmente tudo que você precisa lembrar é nada cru deve dar-lhe uma pausa e frutos do mar com moderação. E lavar nada cru.
É importante para ganhar peso em um ritmo constante durante toda a gravidez. Se uma mulher não ganhar peso durante a gravidez, complicações como um bebê de baixo peso ao nascer ou parto prematuro pode ocorrer. Bebês que nascem de mães que não ganham mais de 20 libras são muitas vezes considerados pequenos para a idade gestacional (PIG), o que significa que pode ter sido desnutridas durante a gravidez. Basta tentar comer uma dieta bem equilibrada. As mulheres que estão abaixo do peso durante a gravidez tendem a comer alimentos de baixa caloria e proteína não é suficiente. A seguir, são maneiras de obter mais calorias: &Breakfast -Comer todos os dias. manteiga de amendoim ou uma fatia de queijo no brinde pode dar-lhe um impulso de proteína extra
-Snack entre as refeições.; iogurte e frutas secas podem fornecer proteínas, cálcio e minerais.
-Drink sucos que são ricos em vitamina C ou beta-caroteno, como suco de grapefruit, suco de laranja, suco de mamão, néctar de damasco e suco de cenoura.
Se você estavam abaixo do peso para começar, você deve estar ganhando aproximadamente 5-6 libras ou mais em seu primeiro trimestre (isso também pode depender da forma como underweight você era antes da gravidez e recomendações do seu médico) e 1-2 libras por semana nos trimestres 2º e 3º.
espero que esta informação tenha ajudado você e respondeu a sua pergunta. Desejo-lhe felicidades.
Brenda
