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Pergunta
Oi, Helene. Estou quase oito semanas, e gostaria de algumas exercícios seguros e tipos de alongamentos para as costas superior. Fico cansado cedo, então eu ir para a cama cedo, e quando eu durmo longos períodos, a minha parte superior das costas (em torno da área bra) é tão tenso e por vezes doloroso. Por favor, ajudem.
Thanks so much!
Resposta
Mid dor nas costas é comum durante e após a gravidez. Na maioria das vezes é o resultado de má postura, quando a parte superior das costas é excessivamente arredondado. Para corrigir isso, lembre-se para se sentar e ficar de pé, não curvado.
Este problema postura faz com que os músculos do peito para apertar, e os músculos das costas superiores a enfraquecer.
Estique os músculos do peito, mantendo os ombros para baixo. Compra de parte de trás, fazer filas compostos sentados, quer por uma máquina de cabo de tração ou com tubos elásticos ou bandas.
Se você não tem certeza sobre como ir sobre esses movimentos, que seria uma boa idéia ter uma sessão com um personal trainer que pode mostrar-lhe como esticar corretamente o peito e executar linhas compostos sentados.
