Ashtonga durante pregnacy
Pergunta
Eu tenho praticado Ashtonga durante anos e antes pregnany estava aprendendo 3ª série. Voltei para o tapete 4 semanas atrás, depois a 2 mo. pausa. Fui aconselhado a não praticar no 1º trimestre ...
Estou reunir o máximo de informações que puder para me guiar através do meu pregnacy e prática. Eu modifiquei muitos posturas. Minhas perguntas são: costas salto Gentel e saltar throughs ok? Se o meu corpo pode entrar a pose é ok para fazer? Tais como voltas e curvas para a frente? Tenho tratado minha barriga como se fosse uma coisa frágil permitindo há compressões e sem pressão excessiva.
Eu acho que eu estou apenas olhando para os seus pensamentos sobre o assunto ...
Thanks !!
Resposta
Eu não sei por que o seu não foram aconselhados a praticar durante o primeiro trimestre, especialmente desde que você está bem adaptado. Demonstrou-se que o peso extrema levantamento move-se como agachamento pesados, limpo e condimentado, etc., aumenta grandemente a pressão intra-abdominal e pode desalojar a placenta da parede uterina. Mas eu certamente pode ver algo como isso acontecer durante a ioga.
Se você ainda pode fazer saltar costas e saltar através com facilidade, e se você tem um bom controle sobre o movimento, então não há problema. Mas você vai achar que você barriga vai, em algum momento simplesmente ficar no caminho. Além disso, por favor leia minha resposta anterior sobre yoga e gravidez, como eu discutir as ramificações de pressão posicional arterial baixa no que se refere a várias poses de ioga.
Você barriga não é frágil. A compressão da parede abdominal é feito pelo músculo mais profundo, o transversal abdominais ou tva. Este músculo deve ser mantido tão forte quanto possível durante a gravidez para ajudar a prevenir diastisis recti. Porque a TVA trabalha duro durante o parto para ajudar a empurrar o bebê para fora, mantendo-forte entrega de ajudas e é importante.
Você pode encontrar mais informações sobre como adaptar yoga e outras modalidades de exercício para a gravidez em meu Web site em www.befitmom.com
