elevação & exersize
Pergunta
i foram amarrando 2 caminhada de 30 minutos por dia 2 kep em forma, mas estava me perguntando o que mais eu posso fazer para manter meu corpo em forma em que estava antes do bebê. Também vou estar se movendo para fora do meu armazenamento e o dr disse não levantar mais de 15 libras. Tenho 17 semanas posso levantar mais? quais são as minhas consequências se eu levantar muito?
Resposta
levantamento pesado não é recomendado durante a gravidez como a parede abdominal não fornece força e controle adequado para apoiar sua coluna. Isso o coloca em risco de lesão nas costas.
Mulheres que se envolveram em treinamento de força antes da gravidez pode continuar com exercícios como agachamentos, lentamente, afinando para baixo a quantidade de resistência utilizada como a gravidez avança.
I sugiro que você aumentar a sua caminhada fitness, para que você obtenha 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana. Este será mais benéfico.
Você também pode tentar algumas aulas de ioga pré-natal, hidroginástica, natação ou para completar a sua rotina de fitness para a última metade de sua gravidez.
