Pergunta a respeito de fitness pós-parto e exercise
Pergunta
Caro Dr. Byrne,
Estive lendo seus comentários sobre o pré /fitness pós-parto e exercício e queria para obter a sua opinião sobre minha situação. Com base na sua experiência e meu nível de desconforto, estou ansioso para ouvir de você na esperança de que vai ajudar. Para melhor ajudá-lo me ajudar, por favor, observe as seguintes estatísticas:
* Eu sou 8 mos. pós-parto e ainda ter uma bastante grande separação dos músculos abdominais reto ou abdominal transversa e uma buldge barriga que não vai cair ou "deflat". E enquanto eu voltei ao meu tamanho habitual para o resto do meu corpo, que então faz minha barriga buldge aparecem ainda maior -. Como eu estou grávida de novo
* O único problema que teve durante a gravidez foi muito mau parte inferior das costas, incluindo pélvis dor durante últimos meses
* tem atualmente um disco rasgado dolorosa -.. o que o torna difícil de segurar crescente bebê e jogar com o bebê
* Historicamente, eu tinha um problema nas costas para alguém da minha idade, mas manteve-lo em remissão com yoga. Desde estar grávida, as coisas nunca mais foram as mesmas.
Dr. Bryne, o que você reocmmend para alguém como eu? Estou tão desconfortável com a dor nas costas e, em seguida, decepcionado com a enorme barriga. Fisioterapia parece ser tão impessoal e não é útil que eu estou convencido de que, se é para ser, cabe a mim. Mas, recentemente, eu li a sua importante ter cuidado com o exercício com o abdominal tranverse.
Agradecemos antecipadamente por sua ajuda e feedback.
Resposta
Porque você tem um disco rasgada, você deve obter uma referência a um especialista de alto nível, quer um PT ou quiroprático, que tem muita experiência com os problemas pós-parto de diástase, a instabilidade pélvica e transversa Abdominis discos avaria e rotos .
Antes de se envolver em quaisquer exercícios de recondicionamento pós-parto, o seu disco de ruptura tem de curar. Uma vez que você está fora da "fase aguda" de sua lesão nas costas, então você pode muito lentamente começar a reconstruir o seu correcto funcionamento, a parede abdominal.
Desde que você descreve PT como "impessoal e não é útil" Parece que você não vê alguém com as capacidades corretas para o seu problema, que é complexo e multi-camadas.
Há uma transversais Abdominis exercício no meu site que você poderia tentar. Se ele não causar ou aumentar a sua dor, então é mais provável seguro para você fazer. Ir para: http://www.befitmom.com/strength_training.html e desça até a parte inferior da página. Tente apenas o primeiro exercício neste momento, não o segundo.
