peso pós-parto loss
Pergunta
Oi,
eu pesava cerca de 105 antes de engravidar e ganhou 40 libras durante a minha gravidez. I exercido e comemos bem por toda parte. Uma vez que ter meu filho de 5 meses atrás, eu não reembolsaram foi capaz de lançar o peso extra embora. Eu ainda comer bem e exercício, mas ele só vai sair. Também estou a amamentar, mas não estou certo como ou se isso afeta a perda de peso.
Eu tenho lido sobre a dieta de South Beach e estou querendo saber se eu deveria tentar ele- especialmente desde que eu ainda estou a amamentar. Você tem algum conselho para mim? Eu ainda estou vestindo roupa de maternidade, porque é tudo o que vai caber e é muito deprimente!
Thanks!
Resposta
É comum que as mulheres têm os seus pesos planalto após o período pós-parto inicial. Quando você amamentar, você está dando seu corpo o sinal de que outra vida depende de você, e dado que, não faz muito sentido para o seu corpo "esvaziar a despensa." Muitas novas mães também segurar mais líquidos durante a amamentação. Estas condições não significa que você está fazendo nada de errado. sabedoria de seu corpo é fazer tudo o que puder para garantir que você pode nutrir plenamente o seu bebê, não importa o quê.
Reconhecer também que quando você pisa na escala, nem todos os quilinhos a mais são atribuíveis a gordura extra armazenamento. Você construiu, e estão a funcionar, uma fábrica de leite. Isto significa que têm aumentado a densidade do seu tecido mamário, aumento do seu volume total de fluido (muitas mulheres pp agarrar um monte de fluido extra), ea infra-estrutura física (como artérias, veias e capilares) que suporta a produção de leite.
Todos os nossos "corpos mamães" tendem a tirar o evoluir em nossas próprias taxas genéticos. Muitos acham que uma vez menstruação retornos, que o ritmo pega novamente. Pessoalmente, eu amamentado até 20 meses, e ficou cinco libras sobre o meu peso pré-gravidez até que eu desmamados. Então, sem esforço, (porque era fluido, não o armazenamento de gordura) a escala reajustado de volta para o meu peso normal.
Tenho várias sugestões para você. Primeiro como a um plano de dieta, profissionais de fitness tendem a favorecer um ou outro "Volumetics", a "dieta da zona" ou o programa Weight Watcher para novas mães.
Além disso, certifique-se de que você não está comendo muito pouco! Sei que isto soa contra-intuitivo, mas se dia após dia você comer menos do que o seu metabolismo basal, em seguida, seu corpo vai realmente diminuir sua taxa metabólica em compensação. Isso interrompe a perda de peso
Sugestão dois:. Sair de sua roupa de maternidade, pronto. Comprar, ou pedir emprestado, algumas peças básicas que lisonjeiam sua forma atual. Isso vai fazer você se sentir muito melhor, mais bonita e mais sexy do que a roupa de maternidade! Quase ninguém se encaixa em seu guarda-roupa pré-gravidez em 5 traças pp.
Ter um novo corpo a mamãe pode ser deprimente, especialmente em nossa sociedade "fat-fóbico". Mas reconhecemos que é apenas temporária, que você pode e vai ter o seu valor de volta, (mesmo que o ritmo se sente dolorosamente lento) que o seu "corpo mamãe" é o que a mãe natureza se destina, e que não há sabedoria e beleza neste estado de ser.
