Pós-parto weight
Pergunta
Oi,
Apenas um mês atrás eu ter dado à luz a minha daughter..so incomum, mas tão verdadeiro que eu ganhei cerca de 70 libras na minha pregnency mas como eu tenho um c-seção e visitou meu doc para 2 semanas de check incisão eu perdi 25 libras nos 15 days..i não estou com pressa para perder peso nem eu estou procurando fazer dieta só quero ficar com baixo teor de gordura e saudável dieta como eu estou amamentando, mas definitivamente quero saber como eu posso perder meu repouso de cerca de 30 libras de peso, outra coisa é que como eu sou Brest alimentando o meu busto tornou-se muito grande, eu quero saber se a perda de peso vai ajudar me a perder o meu peso de mama bem mesmo se eu sou a amamentar, se há algum tipo específico de exercício que eu posso fazer para perder meu peito weight..thanks um monte
resposta
Eu acho que o seu plano de alimentação saudável, na quantidade certa para o metabolismo do seu corpo é uma ótima idéia. É normal perder uma quantidade significativa de peso no primeiro mês após o parto, seguida por um declínio gradual no peso corporal nos próximos 6 a 12 meses. Todo mundo tem um "corpo mamãe" no ano após a gravidez.
Para alguns, a amamentação aumenta significativamente os seios. Quando você pensa sobre isso, você está operando uma fábrica de leite, e isso leva maior quantidade de líquidos, infra-estrutura e energia, por isso faz sentido que seus seios seria maior.
Amamentação metaboliza gordura armazenada. Porque você é um pouco mais de seu peso ideal, você não precisa consumir calorias extras para a produção de leite. Coma a dieta mais alta qualidade que você pode; lotes de frutas e vegetais (tentar comer o arco-íris por dia), fontes de proteínas magras, cereais integrais. Manter a sua ingestão de cálcio com qualquer um sem gordura ou 1 leite, ou suplementos.
Evite todos os alimentos processados, fast foods, alimentos ricos em gordura, gordura trans (listados como gordura parcialmente hidrogenada nos rótulos dos alimentos), açúcares, real e falso, e todos os corantes alimentares e pigmentos. Limite a ingestão de carboidratos refinados, como farinha branca, arroz branco e massas.
Não tente "dieta." A maneira mais saudável de perder peso pós-parto, é para comer a quantidade correta - não muito pouco, não muito - dia após dia. Esta técnica estabelece bons hábitos para uma vida que vocês, crianças vão aprender. comer família saudável, liderado pela mãe, é a melhor defesa contra a obesidade infantil.
Quanto ao exercício, tente caminhar a passos largos, com você bebê em um pacote de frente ou carrinho, para um mínimo de 30 minutos na maioria dos dias da semana. Ou, se juntar a uma mãe com base eo bebê aula de fitness carrinho de criança onde você pode obter um ótimo treino, tonificar e queimar calorias com seu bebê e conhecer outras novas mães no seu bairro.
Para mais informações sobre a perda de peso após a gravidez acesse:
http://befitmom.com/weight_loss.html
para obter informações de recondicionamento abdominal após a gravidez acesse:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
para obter recursos para encontrar a mãe eo bebê exercício aulas na sua área, acesse: http://befitmom.com/resources.html
