Quanto é demais?
Pergunta
Eu sou um instrutor de dança que eu queria saber quanto desta atividade é o para mim sendo 10 semanas de gravidez. Minha mãe diz atingindo acima da minha cabeça é ruim, mas poderia ser um conto de esposas. Fazemos saltos transforma trancos e muitos trechos. Se você poderia talvez me ajudar no que eu deveria evitar que seria apreciada. Eu não quero machucar meu bebê no entanto ensinando é o meu trabalho, então eu preciso saber como lidar. Muito obrigado pelo seu tempo
Resposta
Alcançando acima de sua cabeça está bem. O que não é recomendado é o levantamento de peso pesado, como uma sobrecarga de imprensa, na última metade da gravidez quando os abs não solitário fornecer estabilidade adequada para a coluna.
A maioria dos dançarinos ficar bastante compacto, e suas barrigas não pop para fora e ficar no caminho até muito mais tarde do que os indivíduos menos aptos. Quando sua barriga fica maior, você vai descobrir que ele leva muito mais tempo para você mudar o seu peso. allegro Petite é o primeiro a ir. Em seguida, os grandes saltos.
Você deve ser capaz de manter o ensino em toda a sua gravidez. Quando movimentos tornam-se fora de seu alcance técnico, marcá-los para fora para a classe.
Cuidado com os movimentos que colocam sua cabeça abaixo do coração, como trechos de balé para a frente. Como você chegar, o sangue irá drenar rapidamente, e você pode ter tonturas ou desmaios. (Pressão arterial baixa posicional.)
Quando alongamento, sempre esticar a barriga do músculo, não ligamentos /articulações. Mantenha o seu Transverse Abdominal (TVA) tão forte quanto puder. Isso ajudará a evitar a separação abdominal, aumentar a "empurrar" a força durante o parto, e ajudá-lo a re-achatar você abs rapidamente após o parto.
Há dois exercícios abdominais seguras que funcionam da TVA que você pode fazer em todas as fases da gravidez no meu site. Ir para: http://befitmom.com/strength_training.html e desça até a parte inferior da página.
