Perda de peso após pregnancy
Pergunta
Oi, tenho dado o meu segundo bebê. Eu estava 55 kg antes do início da gravidez e passar para 74 kg no momento da entrega. Eu tinha uma secção C e após 4 semanas I perdeu apenas 5 Kg de peso de modo far.Can você por favor, informe o exercício são adequados para eu perder peso, considerando este foi o segundo Secção C-.
Resposta
Ao seu pós-cirúrgica visita de acompanhamento, o seu OBGYN irá limpar por exercício se você está curando a um ritmo típico. Depois de ter sido O.K.'d para o exercício, então você pode começar.
Para restaurar sua parede abdominal você deve começar com pós reabilitação abdominal natal. Estes tipos de exercícios vão nivelar e tonificar seu abs, e desenvolver a força do núcleo e estabilidade em seu corpo.
Para perda de peso duas questões são fundamentais. Em primeiro lugar, você precisa comer a quantidade de calorias que você precisa para apoiar o seu metabolismo em seu peso ideal. E isso deve levar em consideração a alimentação de mama e seu nível de atividade. Para muitas mães, a cuidar de um recém-nascido é um estilo de vida bastante sedentário.
A segunda chave é o exercício; especificamente, a queima de gordura como combustível. Dependendo do seu nível de condicionamento físico, tentar caminhar, rapidamente, com você bebê em um carrinho por 40 minutos por dia, ou pelo menos na maioria dos dias da semana. Se você é menos apto, você pode precisar trabalhar gradualmente até esse montante.
Nos primeiros 20 minutos de exercício aeróbico nível moderado, o corpo queima principalmente carboidratos (glicogênio armazenado) como combustível. É somente quando esta fonte de energia prontamente disponível se esgota, para que "ir para a despensa" e começar a queimar quantidades significativas de gordura como combustível. A queima de gordura como combustível é fundamental para perda de peso e gestão de peso a longo prazo.
Para mais informações sobre o exercício abdominal pós-parto, acesse:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Para mais informações sobre a perda de peso após a gravidez, acesse:
http://befitmom.com/weight_loss.html
