Exercício após a Secção C
Pergunta
eu tinha uma seção c quase 2 anos atrás. Recentemente comecei a exercícios abdominais; a área perto da minha incisão parece que rasgando ... isso é possível?
Resposta
O tecido da cicatriz é muito forte, por isso não há chance de que após 2 anos que você irá ferir a área.
Mas você pode ter adesões, que formam, como parte do processo de cura. Aderências conectar sua cicatriz ao tecido subjacente. Qualquer puxar ou empurrar nestes pode causar desconforto. Alguns corpos tendem a formar adesões, enquanto outros não.
Você pode experimentar algumas técnicas cicatriz de mobilização para esticar suavemente sua cicatriz e libertar tecido subjacente.
Com a ponta dos dedos oleados, mantenha uma extremidade da sua cicatriz e suavemente AVC abaixo do comprimento da sua cicatriz. Você quer se sentir um leve alongamento de sua cicatriz. Repita esta massagem acidente vascular cerebral 10 vezes, então condizer.
Seu também pode rolar suavemente as pontas dos dedos pela cicatriz. Se você encontrar uma área que é mais apertado, massageie suavemente mais nele, construindo lentamente até elasticidade.
Certifique-se que você está fazendo muitas e muitas transversais abdominal reforçadores. Não importa quão longe o seu são do parto, você não quer começar com exercícios como flexões
Para saber mais sobre recondicionamento abdominal após a gravidez, acesse:.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning .html
