Após o nascimento problems
Pergunta
Goodevening Sra Helene,
eu dei à luz 9 meses atrás, mas eu sinto que meus músculos do abdômen inferiores são muito solto, eles nunca foram. Eu tenho flatos (gases) muitas vezes e quando eu precisar de urinar eu não posso esperar por muito tempo. Mesmo quando tenho sexo eu sinto flatos (gases). São todas estas relacionadas com o meu parto e que eu posso fazer para isso.
Obrigado pelo seu tempo.
Resposta
Parece que você pode ser lidar tanto com problemas alimentares /digestivos e /ou pode ter um problema como prolapso de bexiga. Faça uma consulta com seu OBGYN para ver se você tiver qualquer um desses tipos de problemas.
Para os seus músculos, comece a fazer exercícios básicos pós-parto para construir a força do núcleo. Não comece com exercícios abdominais como crunches como esses tipos de exercícios podem fazer mais mal do que bem. E você também deve estar fazendo muitos exercícios de Kegel para reconstruir a força em seus músculos do assoalho pélvico. força do assoalho pélvico irá ajudá-lo a reter a urina melhor
Para mais informações sobre exercícios pós-parto, acesse:.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Para mais informações sobre Kegels e recondicionamento do assoalho pélvico após a gravidez acesse: http://befitmom.com/pelvic.html
