espasmos musculares em back
Pergunta
oi tenho 32 semanas de gravidez e eu continuo tendo essa dor no lado direito das minhas costelas em minhas costas para o outro dia meu irmão estava tentando ser agradável e esfregue-o para mim e percebi que era um nó na minha volta como bem debaixo onde meu sutiã é que poderia ser que eu estou tendo espasmos musculares e o músculo é apenas atar-se eo que posso fazer para ajudar a aliviar-lo I tentei limpá-lo, gelo e uma almofada de aquecimento eu realmente não tentei nada tão longe como Tylenol ou qualquer coisa porque eu não quero levar a coisa errada e eu não ir ver o meu médico por uns dias e eu só quero ver se há alguma coisa que eu possa fazer sem fazer um grande negócio fora dele, a menos que eu tenho que. por favor me ajude se você pode ou se eu deveria ver o meu médico sobre isso. obrigado
Resposta
Por causa das mudanças de alinhamento de gravidez, dor mid dor nas costas /caixa torácica é comum. À medida que a barriga expande as costelas expandir-se para dar mais espaço para seus pulmões. Isso também pode contribuir para dor nas costas meados. Tente a posição de repouso construtivo para a gravidez.
Deite-se de costas, com você pernas apoiadas em um otomano. Você quer que seus pés para ter um ângulo de noventa graus na altura dos quadris e os joelhos.
Permita que seus braços para descansar confortavelmente para o lado (forma T). Você pode sentir um leve alongamento nos músculos peitorais, e isso é OK. Se o seu peito é muito apertado e o trecho é muito intensa, então abaixe o ângulo de seus braços.
Nesta posição, execute centrada respiração. Inspire lenta e profundamente, expandindo sua caixa torácica em todas as dimensões, tanto quanto você puder. Tente sobre-inflar seus pulmões um pouco. No olho da sua mente assistir seus pulmões se enchem para cima e empurre as costelas para fora. (Não empurre sua barriga para fora.)
Segure a profunda inspiração para um segundo ou dois. Expire naturalmente. Basta deixar de ir ao trabalho. Não tente estender a expiração ou golpe para fora, você quer a exalar para ser completamente passivo. Suas costelas e músculos de volta vai cair naturalmente sobre este expire.
Respirar normalmente por 10 respirações ou mais, em seguida, repita a profunda inspiração, estendido.
Gasto cerca de 5 minutos mais ou menos nesta posição alternada respiração natural com centrado respiração para aliviar a dor nas costas.
Porque as pernas são elevados, você não precisa se preocupar com tonturas, ou gravidez induzida pressão posicional arterial baixa.
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