exercício
Pergunta
Por favor, deixe-me saber que exercícios posso fazer durante a gravidez e após a gravidez. Eu estava realmente ativo no ginásio, mas parou agora becasue Eu tenho tido muito ruim doença de manhã.
Obrigado.
Nalini
Resposta
geralmente, até cerca de 20 semanas, você pode continuar com sua rotina de exercícios normal. Porque a placenta pára de crescer neste ponto, após isso, você vai precisar para afunilar lentamente pela intensidade dos seus treinos para garantir um fornecimento ideal de oxigênio para o bebê em desenvolvimento.
O treinamento do peso durante a gravidez pode ser continuado, com o objetivo da manutenção. Por causa da frouxidão ligamentar nos últimos meses, as articulações são mais vulneráveis a lesões e forma, portanto, perfeito é crítico.
Todas as mulheres grávidas devem tentar desenvolver /manter o máximo de força do núcleo e estabilidade quanto possível, especialmente a força em sua mais profunda do músculo abdominal, o Transverse abdominal, ou TVA. Este é o "cinto" interno do corpo e, quando contratada, comprime o abdômen. TVA força ajuda a evitar queixas comuns da gravidez, como dores nas costas e separação abdominal. Porque este é também o principal músculo "empurrando", TVA força ajuda bastante no trabalho de parto e parto.
Muitas mulheres desfrutar de hidroginástica e natação durante a gravidez, pois alivia a forças de compressão sobre as articulações, e a pressão hidrostática da água ajuda a reduzir o edema. aulas de ioga pré-natal são também uma escolha superior
Para mais informações sobre o exercício aeróbico durante a gravidez, acesse:.
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Para mais informações na força e núcleo condicionado durante a gravidez, acesse:
http://befitmom.com/strength_training.html
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