imposição back
Pergunta
eu trabalho todos os dias, e estou em excelente forma; no entanto, I "fazer abs" - flexões e levanta a perna (para trabalhar os músculos inferiores ab). Tenho 26 semanas e normalmente só colocar o plano em minha parte traseira por 30 segundos a um minuto. O resto do treino ab eu tenho ambas as pernas no ar, uma perna no ar, uma perna cruzada sobre um joelho, ou minhas pernas dobradas (com pés de fundo no chão). Eu nunca sentir falta de ar ou tontura. . . Eu só quero saber se é "ok" para colocar nas minhas costas por curtos períodos de tempo durante o exercício, ou eu ter prejudicado o bebê meu corte o fluxo de sangue e, assim, o oxigênio.
Kelly
resposta
Em casos raros, algumas mulheres grávidas experiência Disorder Hypotensive supino, agora frequentemente chamado de pressão posicional arterial baixa, uma condição que causa tonturas início rápido e ou desmaios. Ele presumia que aconteça quando o peso do útero comprime a veia cava (o maior veia do corpo), que, em seguida, reduz o fluxo de sangue de volta ao coração, causando tontura /desmaios.
A validade da teoria por trás supressão da veia cava é um tema quente entre fitness e saúde especialistas pré-natal. Muitos acreditam que um problema intrínseco de "encanamento" que prejudica a díade mãe /bebê, não teria resistido ao teste da evolução. E à luz do fato de que todas as outras adaptações materno durante a gravidez são o oposto, ou seja, fetal-protetora, que a teoria é falsa.
Algumas mulheres experimentam tonturas durante a gravidez e isso é causado pelo acúmulo de sangue no as extremidades e é devido à vasodilatação durante a gravidez. Este não é de todo a mesma restrição de veia cava.
Maioria dos exercícios de ter todos descritos tirar vantagem da força da gravidade, bem como a contracção muscular nas pernas, para aumentar o retorno do sangue para o coração. Desde que você nunca se sentir qualquer tonturas, então você tem de retorno de sangue adequado para o seu coração. Muitos especialistas em exercício pré-natal permitir que as mulheres que experimentam nenhum efeito colateral negativo de exercer por períodos curtos (até dois minutos) na parte traseira.
Mas em nenhum caso você redução do fluxo de sangue para o bebê em desenvolvimento. Teorias sobre fluxo reduzido de sangue para a placenta, devido à necessidade materna, ou a posição nunca foi demonstrada. Esta deturpação comum é repetido por muitos jornalistas que não compreendem a fisiologia pré-natal, e é um dos vários mitos que cercam o exercício maternal.
Estudos científicos têm demonstrado uma pequena redução do fluxo sanguíneo arterial para o útero quando a mãe se move de mentir sobre seu lado esquerdo, quer ela de volta, ou do lado direito, independentemente de que ela está exercendo ou não. Mas a mudança é muito pequena, e visto como insignificante.
Se você não está fazendo isso já, começar a fazer exercícios básicos que exigem a estabilizar a coluna neutra, bem como isolamentos transversais abdominal e inclinações pélvicas que são realizadas exclusivamente pela menor flexão abdominal.
