pular corda e assoalho pélvico muscles
Pergunta
Hi Helene,
Eu sou 18 meses pós-parto. Será que pular corda enfraquecer regularmente os músculos do assoalho pélvico ou ele realmente fortalecer os músculos do assoalho pélvico por constantemente desafiando os músculos para ser puxado para dentro e para cima? Eu estou preocupado que pular corda pode causar incontinência urinária por estresse no longo prazo. O que você acha? Muito obrigado pelo seu tempo e ajuda.
Resposta
por 18 meses pp, seus tecidos conjuntivos não são de longo influenciado por hormônios da gravidez, e assim você não precisa se preocupar com flacidez e /ou instabilidade. Como para os músculos do pavimento pélvico, se o seu núcleo músculos profundos ativar adequadamente durante o exercício, então sim, os músculos do assoalho pélvico estarão envolvidos, pelo menos em pequena escala. Duvido que pular corda iria causar mais dificuldade do que outros exercícios de aeróbica de alto impacto.
Por outro lado, eu não acho que pular corda terá um forte impacto positivo sobre a musculatura também. Então, se você ainda não totalmente recuperado seu assoalho pélvico, continuar a fazer lotes de Kegel, bem como conscientemente contraindo os músculos como você se envolver os músculos do núcleo antes de atividades como levantar e carregar.
Algumas mulheres involuntariamente empurrar para baixo como eles se envolvem seu abs, e este pobre hábito pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e contribuir para USI. Em termos de exercício, atividades como levantamento de peso pesado, de arremesso, elevadores mortos, etc. colocar a maior pressão sobre os músculos do assoalho pélvico.
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