pré-natal fitness
Pergunta
i teve uma cesariana há oito semanas eu quero saber quanto tempo eu tenho que esperar antes de 1] exercício e 2] fazendo sexo
Resposta
Aos 8 semanas pós-C, seus pontos foram completamente curado, então você pode começar condicionado abdominal pós-natal. Comece por construir a força em sua mais profunda do músculo ab, o seu transversais Abdominis, em seguida, avançar para exercícios que flexionam parte inferior da coluna.
Não comece com flexões, Pilates, ou qualquer exercício que levanta /rola o corpo superior off o chão, ou contra a força da gravidade.
Se você sentir qualquer desconforto em torno de sua cicatriz, começar a massagem suave ao redor da área para soltar adesões. Dor ao redor da área da cicatriz é comum e quase sempre causada por aderências.
Mesmo que você teve um C, você ainda pode precisar para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, assim que começar a fazer exercícios de Kegel diariamente.
Quanto ao sexo, a 8 semanas após a C, você ' re bom para ir lá também
para mais informações sobre recondicionamento abdominal pós-parto, acesse:.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
