Exercício na mesa?
Pergunta
Oi,
tenho 24 semanas de gravidez e sentar em uma mesa durante pelo menos 5 horas por dia. Eu comecei a sentir muito desconfortável sentado por longos períodos de tempo. Minha parte inferior das costas e pernas doem. Você tem alguma sugestão ou exercícios específicos (que eu posso fazer enquanto no balcão de preferência, mas também todos os outros exercícios) que você recomendaria?
Thanks!
Resposta
Sim, sentado por longos períodos de tempo durante a gravidez é realmente desconfortável.
Certifique-se de sentar-se com os dois pés no chão e que você tente sentar-se tão alto quanto possível. Muito provavelmente, você vai precisar para lembrar-se várias vezes por hora para sentar-se de altura. Muitos de nós desleixo involuntariamente ao sentar-se em nossas mesas, e precisam de uma e outra vez realinhar nossos espinhos. Hormônios
Gravidez relaxar tecidos, e isso pode causar acúmulo de sangue nas extremidades. Assim, uma vez a cada 15 minutos mais ou menos, fazer alguns círculos do tornozelo, tornozelo extensões Flex e pontuais, e joelho quando assentado para empurrar o sangue de volta para o coração.
Você quer fazer todo o possível para aumentar a sua circulação. Levante-se e caminhar por alguns minutos pelo menos uma vez por hora; um pouco de água, ou usar o banheiro. . Se você pode, caminhar por 30 minutos em sua pausa para o almoço
Para mais informações sobre o exercício durante a gravidez, acesse:
http://www.befitmom.com
