Dor nas costas mand fraqueza muscular
Pergunta
Hi
Eu sou uma mãe de uma boy.However 1 anos de idade eu tive um momento terrível durante a minha gravidez.
eu tive um aborto espontâneo no início e concebida logo após isso, então tinha uma cerclagem cervical no final da quarta month.I realizado o meu bebê em quase 1-2 cms do meu colo para o resto 5 months.Then na 38ª semana tem uma secção C.
no entanto, eu tinha sido muito ativo durante toda a minha gravidez e após o C-seção too.I amamentado meu bebê com sucesso e ainda estou alimentando-o, porém não perdeu qualquer weight.Instead eu ganhei um pouco. Estou 5'-4 "e pesa 65 kg, que é bastante muito para me.Should I consultar um endocrinologista, desde que eu sou muito estilo de vida consciente, então não comer issues.What que você sugere?
agora minhas dores nas costas muito e eu sinto músculos cansados mesmo quando eu acordar na morning.I não foi capaz de exercer a todos porque o meu osso de volta dilatados na direção oposta quando tive a cerclagem e ele ficou preso em meus músculos das costas, de modo não podem fixar em superfícies duras como floor.Now minhas costas é muito melhor, mas meus músculos ainda estão muito solto e shabby.please me dizer algum exercício ou qualquer medicamento para voltar em shape.I tinha lido sobre Xenical.Would tudo bem se acrescento medicamento com exercício para perder peso pós-parto?
Graças.
Hanna.
resposta
para perda de peso, eu recomendo que você seguir as regras de três 80%:
1. Certifique 80% de sua ingestão calórica diária dos alimentos da mais alta qualidade
2. Sirva-se apenas a 80% do que você normalmente levaria
3. parar de comer quando.. você sente apenas 80% completo.
Comer desta forma você vai peso lentamente solta, sem "fazer dieta" e desenvolver hábitos saudáveis que durarão uma vida, aqueles que você vai, em seguida, passar para seus filhos.
Algumas outras dicas de alimentação:
1. Comer o jantar fora de uma placa de almoço.
2. Ao comer um alimento de alta qualidade que também é de alta densidade, como nozes ou granola orgânica, medir o seu tamanho da dose para se certificar de que você não está involuntariamente comer demais. Sims 3. Não consumir calorias líquidas, com exceção da desnatado ou leite de baixo teor de gordura.
Eu não aconselho perda de peso drogas ou suplementos nutricionais. blocos Xenical a absorção de gorduras e é usado para tratar a obesidade. Enquanto você está acima do seu peso ideal, você não são obesos. As gorduras são uma parte necessária de nossas dietas e manter os nossos cérebros e sistemas nervosos saudável. As "boas" gorduras, como o azeite, óleos de nozes, óleos de peixe e óleo de canola, deve ser uma parte da ingestão regular de todos. Em vez de pegar uma pílula, aprender a comer saudável, na quantidade adequada para o seu metabolismo.
Como para o exercício, o cóccix deveria ter mudado de volta para o posicionamento adequado até agora. Se você acredita que o problema ainda persistir, consulte um ortopedista ou quiroprático que é especializada em problemas pré e pós-natais.
Você precisa começar a reconstruir a força do núcleo e estabilidade no seu torso. O primeiro passo é construir uma grande quantidade de força em sua mais profunda do músculo abdominal, o seu Transverse Abdominal, ou TVA. Então, depois de este músculo tem um fundamento básico de força, fazer exercícios pós-parto que se concentram em treinar o músculo para funcionar corretamente como um estabilizador.
Para um sistema de exercícios para reconstruir o seu núcleo, acesse:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Mais uma dica:
Casamento Rústico com Tradições Havaianas e Vestido de Noiva com Bainha de Contas
As 9 principais linhas de cuidados capilares essenciais para cabelos crespos a crespos
Vestidos de noiva leves com corte em A para noivas com tipos de corpo em forma de pêra
Você realmente sabe o que precisa sobre os sintomas da menopausa?
Como escolher o esmalte nu para o seu tom de pele
