saltar para trás fast
Pergunta
Hi Helene,
tenho vindo a fazer o seu salto para trás dvd rápido consistentemente por algumas semanas agora. quanto tempo você acha que vai demorar para eu ver alguns resultados exteriores? quando eu olhar para a imagem de Janna em seu site, a minha barriga se parece com a dela. sua história inspira-me e eu não posso esperar para ver os resultados. fyi ... Eu tinha 5 crianças, 4 deles em menores de 6 anos e de ter perdido todo o meu excesso de peso, mas ainda olhar grávida, como Janna fez.
eu amo o seu programa e sou grato por descobrir sobre você !
patty
resposta
a chave para o sucesso é construir uma resistência adequada em sua Trasnverse Abdominis, ou TVA, em seguida, para treinar o músculo para funcionar corretamente como um estabilizador . A TVA é isolado e reforçado no exercício barriga Cordas. Assim, nos dias em que você não pode caber em um treino completo, tentar encontrar 5 minutos para fazer vários conjuntos de este exercício.
Em seguida, você precisa se concentrar na barriga Escavando exercício. Gastar tanto tempo quanto você precisa treinar sua parede abdominal para tornar esta forma profundamente côncavo. Estes dois exercícios formar a base técnica para o resto do programa.
Quando você está fazendo os exercícios que exigem que você manter a barriga posição escavou, certifique-se de que você trabalha em uma amplitude de movimento que você pode controlar e que você NUNCA permita que a barriga inchar para fora.
a maioria das mulheres acham que depois de se obter bons em fazer os movimentos básicos, que exerce como "Toe Taps" ficar muito mais desafiador. Se você não se sentir seu núcleo sendo desafiado, então provavelmente você quer não está mantendo a estabilidade completa em sua pélvis /inferior das costas, e /ou que sua barriga perdeu a colher barriga.
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