Barriga exercícios após c section
Pergunta
Oi,
Eu tinha um c-seção 17 semanas atrás e agora interessado em tentar obter a minha forma de pós bebê de volta. Eu tenho muito poucos rolos de gordura desta vez após a seção. (Primeiro bebê nascido naturalmente com Ventouse).
Eu não tenho a certeza que é seguro ou não para eu fazer nesta fase.
Lhe ajuda e conselhos é muito apreciada.
Resposta
Aos 17 semanas pp, seus pontos são completamente curado, então isso significa que você pode começar com segurança pós-parto reabilitação abdominal básica.
Comece com exercícios que fortalecem a sua mais profunda do músculo abdominal, o seu Transverse abdominal (TVA), em seguida, avançar para exercícios que incorporam a TVA com os músculos abdominais externos usando menor flexão da coluna. Concentre-se na reabilitação de estabilidade dinâmica. Você também deve testar para ver se você tem diástase abdominal (separação abdominal).
Não realizar exercícios que levantar /rolar a parte superior do corpo do chão ou contra a força da gravidade como esses tipos de exercícios não são adequadas ., no período pós-gravidez inicial
Detalhes sobre como recondicionar após a gravidez pode ser encontrada em:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
para saber mais sobre diástase abdominal acesse:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
