Primeira gravidez trimester- dieta e exercício
Pergunta
PERGUNTA: Oi,
tenho 30 anos de idade, duas semanas grávida. Estou 5 pés 4 "de altura e pesa 182 libras, IMC 32.
eu quero saber se é OK para mim reduzir calorias e aumentar proteínas na minha dieta e tentar perder algum peso durante o 1º trimestre. Eu ando por 1 hora everday.
você pode por favor me avisem como modificar minha dieta e exercício de acordo com as necessidades da gravidez.
é seguro para perder peso durante o 1º trimestre ou eu deveria apenas continuar com este peso ??
RESPOSTA:. Destinam-se a comer cerca de 2000 calorias de alta qualidade por dia Cortar todo o lixo, açúcares, alimentos gordurosos, fast foods, etc. comer lotes de vegetais frescos, frutas, legumes e fontes de proteína magra. Certifique-se que você está comendo boas fontes de cálcio todos os dias também. Tome uma vitamina pré-natal diária. O que você deve apontar para ganhar 15 a 20 libras total durante esta gravidez. Tente chegar uma referência a um nutricionista certificada para ajudá-lo a melhorar a qualidade de sua dieta, e evitar o ganho de peso excessivo.
Continue andando fitness, isso proporciona grandes benefícios para o seu e seu bebê em desenvolvimento.
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Oi,
Muito obrigado pela resposta . Estou ganhando peso em uma taxa muito rápida. I ganhou 5 libras em uma semana. É demais. Estou comendo da maneira que eu costumava comer antes. Você pode por favor me ajudar a manter o meu peso sob controle.
Resposta
Iniciar um alimento diário, anote tudo que você come, e estimar o valor calórico. Não vá mais de 2.000 calorias por dia.
Olhe em Volumetics. Você pode facilmente comprar um exemplar usado online. Esta é uma maneira muito saudável de comer um monte de comida, sem um monte de calorias.
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