pés dolorosos durante a fiação /cycling
Pergunta
Estou quase 30 semanas de gravidez e fazer alta intensidade exercícios aeróbicos regularmente. Meu classe de fiação é estruturado de tal forma que a outra do que os primeiros 5 minutos, toda a classe é levada a cabo numa posição de condução permanente. Eu uso sapatos de ciclismo, mas após cerca de 15 minutos eu começar a ter dor intensa nos meus pés. Eu odeio ter que sentar * não * porque eu sou fisicamente cansado (isto é, por causa da gravidez), mas por causa de pés dolorosos. Você sabe o que pode estar causando isso e que eu possa fazer sobre isso para que ele não irá afetar meus treinamentos? Eu não tenho quaisquer outros problemas relacionados com o pé gravidez, como os pés inchados. Obrigado!
Resposta
Os hormônios da gravidez afrouxar os ligamentos (que estabilizam as articulações) para a posição constante (combinado com a adição de libras de gravidez extra) em uma classe de giro pode ser suficiente para esticar o fáscia na parte inferior de seus pés, que suportam os arcos dos pés. Não é incomum para os pés para obter um pouco mais amplo no último tri também.
Gravidez é um momento para modificar as atividades atléticas, se necessário, de acordo com as necessidades individuais. Ficar sentado, com 30 semanas, em uma aula de spinning, não é algo para se sentir mal sobre. Isso não vai diminuir o seu nível de condicionamento físico.
É comum para mulheres grávidas atléticas ter pouco tempo para adaptar-se às mudanças que a última metade da gravidez e pós-parto, trazem diante. Mulheres atletas tem um monte de identidade e auto-estima ligada ao que seus corpos podem fazer e parecer. Por isso, é comum sentir ansiedade quando temos que desistir temporariamente, ou modificar, uma atividade favorita.
você só tem 10 semanas para ir, em seguida, seu corpo vai passar por um "corpo mommy" pós-parto fase de transição, antes de evoluir de volta para as suas capacidades atléticas anteriores. Pelo lado positivo, spinning é uma atividade que pode ser facilmente modificado. Muitos corredores acham que eles têm que parar de correr inteiramente no último tri.
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