correndo vs curta?
Pergunta
Eu pesquisei isso on-line, mas não consigo encontrar uma resposta para a correr contra pé por causa da perda de peso. Então, muitas opiniões diferentes, estou esperançoso que um médico pode me dar algumas dicas!
Como a maioria dos jovens de 55 anos que eu estou lutando a batalha da protuberância, apesar de comer muito saudável, e menos calorias totais por dia, então quando eu era mais jovem.
Eu costumava correr 30 minutos por dia na minha esteira, aparentemente isso não era bom o suficiente para que eu mudei para 'intervalo de formação "e tudo o que me deu foi pés muito doloridos e tendinite.
Depois eu recuperei I decidiu ir para longas caminhadas. Eu era um garoto magro pobre, mas como todos de volta, depois, orientado em todos os lugares.
Eu tenho andado uma hora por dia por algumas semanas e eu realmente ter cinched meu cinto em um notch!
BTW na minha caminhada neighourhood no interior do ar condicionado é muito mais seguro do que fora.
meu vizinho era uma senhora polonesa de idade e ela entrou para o mercado e voltar todos os dias. Ela poderia ter obtido um passeio ou fez o ônibus, mas isso é o que ela estava acostumada a partir do país de origem.
Então, está andando, especialmente na minha idade, melhor do que correr para perda de peso, e quanto? Eu posso fazer uma hora agora antes de eu ficar dolorido e cansado-devo tentar construir até 90 minutos ou mais?
Thanks!
Resposta
A resposta a esta será uma opinião ... há muitas opiniões e muitas maneiras de perder peso .....
a parte crítica de um plano de perda de peso é a sua dieta. Você tem que comer menos do que você usa de forma consistente ao longo do tempo. Você pode aumentar a quantidade que você usa através caminhada /corrida. Correndo para a mesma quantidade de tempo queima mais calorias do que caminhar, mas ambos podem contribuir para a perda de peso.
Na dieta, se você comer menos do que você usar para 3 dias ou mais, você vai induzir as enzimas "queima de gordura" para queimar gordura para obter energia. Se você escorregar, e porco para fora uma vez, você vai fechar esse e vai demorar 3 dias para rev aqueles novamente. Assim, a consistência é a chave para a sua dieta. As pessoas que fazem dieta durante a semana e nos fins de semana batota nunca chegar em qualquer lugar. E olhar para fora calorias escondidas ..... refrigerantes açucarados, álcool, etc. Alguns alimentos saudáveis têm mais calorias do que você pensa.
Boa sorte com isso.
Família Internal Medicine, General Medical Questio
Família Internal Medicine, General Medical Questio
Família Internal Medicine, General Medical Questio
8 ideias inteligentes para a organização de refrigeradores
Receita de batom caseiro totalmente natural
Casamento de inverno apresentando um vestido de noiva romântico de renda ilusão
7 máscaras capilares de mel minimalistas para crescimento e força capilar
7 coisas que você nunca deve limpar com vinagre
