É hora de pendurar as sapatilhas para o bem?
Pergunta
Dr
estou 53. Embora eu sou excesso de peso, eu trabalho em uma base regular com pesos e cardio. Quero continuar a trabalhar enquanto eu puder.
Aqui está a minha situação. No ano passado, fui convidado para jogar futebol. Eu fiz um pouco de corrida e preped me levando até o jogo.
No jogo eu torci tanto o meu joelhos. Demorou quase um ano para se recuperar completamente, e um kneee ainda se sente um pouco frouxo.
Hoje à noite eu fui convidado para jogar hóquei com um velho equipa temporizadores que precisava corpos. Senti que cpould fazê-lo. Mais uma vez, eu fui para um pouco de skate fora de manhã (eu vivo no oeste do Canadá) e eu fiz um monte de alongamento beforethe jogo.
Durante o patim pregame, eu puxei meu tendão-I esquerda ainda não recebemos a tocar jogo.
é o meu corpo tentando me enviar uma mensagem? Isso é frustrante porque eu ainda tenho vontade, talvez não o caminho. Eu também vejo caras bem mais velhos do que eu ainda a prática de esportes. O que é irónico é que esta noite eu tive que pedir emprestado um jersey-lo branco era o número 13 é claro.
Devo desistir dos esportes e se concentrar no meu jogo de golfe? Eu não quero uma lesão esportiva para me tirar o trabalho. São algumas pessoas simplesmente não como geneticly dotado fisicamente como os outros? Talvez o cara lá em cima está me enviando mensagens e eu não obtê-los. Ou foi apenas uma coisa azar e que eu deveria continuar a jogar?
Agradecemos a sua opinião.
Resposta
Bud,
Deve-se sempre mover para permanecer saudável e vivo. Retardar ou relegar-se para o sofá e sua saúde e bem-estar vai diminuir. Dito isto, você deve aproximar o exercício de uma forma mais conservadora e mais seguro. Algumas voltas ao redor do parque como adequação da formação pré-jogo é bobo e perigoso e se preparando para o desastre. Aos 53 anos, você ainda são considerados jovens pelos padrões de hoje. Se você não está em condições, então você vai precisar semanas para condicionar seu corpo (músculos, ossos, articulações, tendões, etc.) para começar devagar e dar-se não semanas dias para se aclimatar. É claro que certos esportes exigem movimentos rápidos e /ou balísticos e movimentos laterais que podem facilmente ferir um joelho ou tornozelo. Portanto, escolha o seu desporto com cuidado. Treinar de forma galopante que é seguro e não irá causar prejuízo a curto prazo. Depois de ter condicionado o seu corpo e resistência alcançado depois saltar para um jogo. Lembre-se o equipamento de segurança adequado e da próxima vez pedir um número diferente de 13. Buscando a ajuda de um personal trainer certificado qualificado é útil como é a recuperação com massagem terapêutica, o uso adequado de tratamentos sauna FIR, etc.
JP Saleeby, MD
WellnessOne
Família Internal Medicine, General Medical Questio
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