Boa prática de higiene refere -se a hábitos e comportamentos que contribuem para manter a limpeza e a saúde pessoais. Trata-se de impedir a disseminação de germes e doenças, proteger a si e aos outros de infecções e promover o bem-estar geral.
Aqui está um detalhamento do que geralmente está incluído no guarda -chuva de boas práticas de higiene:
Higiene pessoal: *
lavagem das mãos: A pedra angular da boa higiene. Lavando as mãos bem com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente:
* Depois de usar o banheiro
* Antes de preparar ou comer comida
* Depois de tocar nas superfícies em locais públicos
* Depois de tossir, espirrar ou explodir o nariz
* Depois de lidar com lixo
* Após o contato com animais ou resíduos de animais
*
Banho/banho: Limpeza regular do corpo para remover a sujeira, o suor e as bactérias. A frequência depende das necessidades individuais e dos níveis de atividade.
* Higiene oral: Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia (manhã e antes de dormir) com pasta de dente de flúor. Fio dental diariamente. Exames odontológicos regulares.
*
Cuidados com as unhas: Manter as unhas e os pés limpos e aparados para impedir o acúmulo de sujeira e bactérias por baixo deles.
*
Cuidado com o cabelo: Lavagem regular e limpeza do cabelo para mantê -lo limpo e impedir a propagação de piolhos ou outras condições do couro cabeludo.
*
Higiene menstrual: Usando produtos menstruais apropriados e alterá -los com frequência. Descarte adequado de produtos usados.
Higiene alimentar: *
Manipulação adequada de alimentos: Lavando as mãos antes e depois de lidar com a comida.
*
armazenamento seguro de alimentos: Manter os alimentos a temperaturas seguras para evitar o crescimento bacteriano.
*
Cozimento completo: Cozinhando alimentos para a temperatura interna recomendada para matar bactérias nocivas.
*
Prevenindo a contaminação cruzada: Separando alimentos crus e cozidos. Usando diferentes tábuas de corte e utensílios para carne crua e outros alimentos.
Higiene ambiental: *
Mantendo os espaços de vida limpos: Limpando e desinfeta regularmente superfícies, especialmente aquelas que são frequentemente tocadas (maçanetas, interruptores de luz, bancadas).
*
descarte de resíduos adequado: Descarte o lixo corretamente para impedir a propagação de germes e atrair pragas.
*
Ventilação: Garantir a ventilação adequada para melhorar a qualidade do ar.
*
lavanderia: Lavar roupas e lençóis regularmente, especialmente aqueles que entram em contato com o corpo.
Outros aspectos importantes: *
Etiqueta de tosse e espirros: Cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel ou o interior do cotovelo ao tossir ou espirrar.
*
evitando tocar no rosto: Reduzindo a transferência de germes das mãos para os olhos, nariz e boca.
*
ficar em casa quando doente: Prevendo a disseminação da doença, ficando em casa do trabalho, escola ou reuniões sociais quando estiver se sentindo mal.
*
Práticas de sexo seguro: Usando preservativos ou outros métodos de barreira para impedir a propagação de infecções sexualmente transmissíveis.
* Vacinas
: Mantendo-se atualizado nas vacinas recomendadas para proteger contra doenças evitáveis.
Por que a boa higiene é importante? Boas práticas de higiene são cruciais para:
*
Prevendo a propagação de infecções: Reduzindo o risco de contrair e espalhar doenças causadas por bactérias, vírus e parasitas.
*
Mantendo a saúde e o bem-estar: Promovendo a saúde física e mental geral, reduzindo o estresse e melhorando a auto-estima.
*
Protegendo os outros: Ajudando a impedir a disseminação de doenças para populações vulneráveis, como crianças, idosos e aqueles com sistemas imunológicos enfraquecidos.
*
Melhorando a qualidade de vida: Reduzindo o número de dias doentes e melhorando a produtividade e o bem-estar geral.
Em resumo, a boa prática de higiene é uma coleção de hábitos que promove a limpeza e impedem a propagação de doenças. É um aspecto fundamental da saúde pessoal e pública e é essencial para uma vida saudável e produtiva.
