O crescimento do cabelo é um processo complexo influenciado por vários fatores. Aqui está um colapso do que afeta o crescimento do cabelo e como as pessoas podem tentar incentivá -lo:
1. O ciclo de crescimento natural do cabelo: *
anagen (fase de crescimento): Esta é a fase de crescimento ativa, com duração de 2-7 anos para cabelos no couro cabeludo. A maioria dos seus folículos capilares está nesta fase a qualquer momento. Quanto mais tempo nesta fase, mais tempo seu cabelo pode crescer.
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Catágeno (fase de transição): Uma fase curta e de 2 a 3 semanas, onde o crescimento do cabelo diminui e o folículo piloso encolhe.
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Telogênio (fase de repouso): Uma fase de 2-3 meses em que o folículo capilar está inativo. Cerca de 10 a 15% do seu cabelo está nesta fase.
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exogênio (fase de derramamento): O cabelo é derramado do folículo e um novo cabelo começa a crescer.
2. Fatores que afetam o crescimento do cabelo: *
genética: Um determinante primário. Seus genes influenciam a espessura do cabelo, a textura, a taxa de crescimento e mesmo quando você pode começar a experimentar o afinamento.
* Idade: O crescimento do cabelo normalmente atinge o pico nos adolescentes e 20 anos, diminuindo a velocidade com a idade. Os folículos capilares podem se tornar menos ativos e produzir cabelos mais finos.
* Hormônios
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androgênios: Hormônios como a testosterona podem afetar o crescimento do cabelo de maneira diferente, dependendo da localização. Em algumas áreas (como o couro cabeludo em homens com calvície masculina, ou em mulheres com SOP), os andrógenos podem diminuir os folículos capilares.
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Estrogênio: Geralmente considerado benéfico para o crescimento do cabelo, pois pode prolongar a fase anágeno. Flutuações hormonais (gravidez, menopausa) podem afetar significativamente os cabelos.
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hormônios da tireóide: O hipotireoidismo (tireóide subativo) pode levar à perda de cabelo.
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Nutrição: * proteína
: O cabelo é feito de queratina, uma proteína. A ingestão insuficiente de proteínas pode levar à perda de cabelo e afinamento.
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ferro: A deficiência de ferro (anemia) é uma causa comum de perda de cabelo, especialmente em mulheres.
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vitaminas e minerais: Biotina, vitamina D, vitamina C, zinco e outros nutrientes desempenham papéis na saúde e crescimento dos folículos capilares. No entanto, suplementar sem uma deficiência confirmado é frequentemente desnecessário e às vezes pode ser prejudicial.
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Estresse: O estresse significativo pode desencadear o eflúvio telógeno, uma forma temporária de perda de cabelo, onde mais cabelos do que o normal entram na fase de derramamento.
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Condições médicas: Condições como alopecia areata (um distúrbio autoimune), distúrbios da tireóide, SOP (síndrome do ovário policístico) e infecções podem causar perda de cabelo.
* Medicamentos: Certos medicamentos (por exemplo, medicamentos quimioterápicos, diluentes de sangue, alguns antidepressivos) podem ter perda de cabelo como efeito colateral.
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CELHE DE CELHEPE: Um couro cabeludo saudável é essencial para o crescimento saudável do cabelo. Condições como caspa, dermatite seborréica e infecções fúngicas podem prejudicar o crescimento do cabelo.
* práticas de cuidados com os cabelos:
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Excesso de processamento: Estilismo excessivo de calor, tratamentos químicos (permitir, relaxar, colorir) e penteados apertados podem danificar os cabelos, levando à quebra e a aparência de um crescimento mais lento.
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Produtos severos: Usar shampoos e condicionadores severos podem retirar os cabelos de seus óleos naturais e enfraquecê -lo.
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Manuseio áspero: Escova agressiva, penteando cabelos molhados (quando é mais frágil) e o uso de toalhas ásperas podem levar à quebra.
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circulação sanguínea: O bom fluxo sanguíneo para o couro cabeludo é importante para fornecer nutrientes aos folículos capilares.
3. Estratégias que as pessoas usam para incentivar o crescimento do cabelo: *
dieta saudável: Concentre -se em uma dieta equilibrada rica em proteínas, ferro, vitaminas e minerais. Boas fontes de proteína incluem carne, aves, peixes, ovos, feijão e lentilha. Os alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha, espinafre e cereais fortificados.
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suplementos (com cautela): Considere apenas suplementos se você tiver uma deficiência diagnosticada. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, pois alguns podem interagir com medicamentos ou ter efeitos colaterais. A biotina é frequentemente promovida para o crescimento do cabelo, mas sua eficácia é comprovada apenas nos casos de deficiência de biotina (o que é raro).
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Massagem no couro cabeludo: Estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, potencialmente fornecendo mais nutrientes aos folículos capilares. Pode ser feito com as pontas dos dedos ou com um massageador no couro cabeludo.
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Cuidado com cabelo adequado: *
Produtos suaves: Use xampus sem sulfato e condicionadores hidratantes.
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Minimize o estilo de calor: Reduza a frequência e a temperatura das ferramentas de estilo de calor (secadores de cabelo, ferros de ondulação, alisadores).
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Evite tratamentos químicos: Limite perms, relaxantes e corantes para o cabelo. Escolha alternativas mais gentis, quando possível.
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desembaraçar suavemente: Use um pente de dente largo para desembaraçar os cabelos, começando pelas pontas e subindo. Definir cabelos molhados com condicionador.
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Estilos de proteção: Os estilos que mantêm as pontas dos cabelos escondidos e protegidos contra o atrito (por exemplo, tranças, pães) podem reduzir a quebra e permitir que o cabelo cresça mais. Evite estilos muito apertados, pois podem causar alopecia de tração (perda de cabelo devido à tensão).
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Gerenciamento de estresse: Pratique técnicas de redução de estresse como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda.
* Tratamentos tópicos:
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minoxidil (Rogaine): Um medicamento sem receita que pode estimular o crescimento do cabelo. Funciona prolongando a fase de anágeno e aumentando o fluxo sanguíneo para os folículos capilares. É mais eficaz para a alopecia androgenética (calvície masculina e feminina).
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óleos essenciais: Acredita -se que alguns óleos essenciais, como óleo de alecrim, óleo de hortelã -pimenta e óleo de lavanda, promovam o crescimento do cabelo, estimulando o fluxo sanguíneo e reduzindo a inflamação. Sempre dilua os óleos essenciais com um óleo transportador (por exemplo, óleo de coco, óleo de jojoba) antes de se aplicar ao couro cabeludo.
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Medicamentos prescritos: Um dermatologista pode prescrever medicamentos como finasterida (para homens) ou espironolactona (para mulheres) para tratar a alopecia androgenética.
* Tratamentos profissionais:
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Terapia a laser de baixo nível (LLLT): Usa luz para estimular os folículos capilares e promover o crescimento. Pode ser administrado em uma clínica ou com dispositivos em casa.
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Microneedling: Envolve a criação de pequenas perfurações no couro cabeludo para estimular a produção de colágeno e o crescimento do cabelo. Frequentemente combinado com tratamentos tópicos.
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Transplantes de cabelo: Um procedimento cirúrgico em que os folículos capilares são transplantados de uma área do couro cabeludo para outra. Uma solução mais permanente para a perda de cabelo.
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Consulte um médico: Se você estiver experimentando uma perda de cabelo significativa, afinando ou mudanças na textura do seu cabelo, consulte um médico ou dermatologista. Eles podem ajudar a identificar a causa subjacente e recomendar opções de tratamento apropriadas.
Considerações importantes: *
Paciência: O cabelo cresce lentamente, normalmente cerca de 1/2 polegada por mês. Leva tempo para ver os resultados de qualquer estratégia de crescimento capilar.
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Expectativas realistas: Você não pode mudar sua genética. Você pode melhorar a saúde e a aparência do seu cabelo, mas pode não conseguir obter resultados dramaticamente diferentes do que seus genes permitem.
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Consistência: As estratégias de crescimento capilar exigem consistência para serem eficazes.
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Os resultados individuais variam: O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Em resumo, o crescimento saudável dos cabelos é otimizar sua saúde interna, proteger o cabelo contra danos e estimular o couro cabeludo para incentivar a atividade folicular. Se você está preocupado com a perda de cabelo, procurar aconselhamento médico profissional é sempre o melhor curso de ação.
