Ok, vamos falar sobre estratégias para ajudar seu cabelo a crescer. É importante lembrar que o crescimento do cabelo é influenciado pela genética, saúde geral e cuidado adequado. Não há bala mágica e os resultados levam tempo e consistência.
i. Otimizando a saúde interna (a fundação) *
dieta: * proteína
: O cabelo é feito principalmente de queratina, uma proteína. Certifique -se de obter proteína suficiente em sua dieta (carne, aves, peixes, ovos, feijão, lentilhas, tofu, etc.).
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vitaminas e minerais: *
biotina (vitamina B7): Freqüentemente apontado para o crescimento do cabelo, mas a deficiência é rara, a menos que você tenha certas condições médicas.
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ferro: Importante para transportar oxigênio para os folículos capilares. A deficiência (anemia) pode causar perda de cabelo.
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vitamina D: Ligado à saúde do folículo capilar.
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vitamina C: Um antioxidante e ajuda na produção de colágeno (importante para a estrutura do cabelo).
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zinco: Importante para o crescimento e reparo dos tecidos.
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ômega-3 ácidos graxos: Apoie os folículos capilares saudáveis. Encontrado em peixes gordurosos (salmão, cavala), linhaça, sementes de chia e nozes.
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Hidratação: Beba bastante água para manter seu corpo (e cabelo) hidratado.
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Gerenciar estresse: O estresse crônico pode contribuir para a perda de cabelo. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como exercício, ioga, meditação ou passar um tempo na natureza.
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Dormir: Aponte para 7-9 horas de sono de qualidade por noite.
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Condições médicas: Certas condições médicas (questões da tireóide, doenças autoimunes, desequilíbrios hormonais) podem afetar o crescimento do cabelo. Se você suspeitar de um problema médico subjacente, consulte um médico para diagnóstico e tratamento.
* Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar perda de cabelo como efeito colateral. Discuta quaisquer preocupações com seu médico.
ii. Cuidado com o couro cabeludo (o jardim) *
Massagem no couro cabeludo: Estimula o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, potencialmente promovendo o crescimento. Você pode fazer isso sozinho com as pontas dos dedos ou usar um massageador no couro cabeludo.
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Esfoliação: Esfolie suavemente o couro cabeludo para remover as células mortas da pele e o acúmulo de produtos, que podem entupir os folículos. Use uma esfoliação do couro cabeludo ou um pincel projetado para esfoliação do couro cabeludo. Não exagere (uma vez por semana ou menos geralmente é suficiente).
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Limpeza: Lave o cabelo regularmente para remover a sujeira e o óleo, mas evite demais, o que pode secar o couro cabeludo. A frequência depende do seu tipo de cabelo e da oleosidade do couro cabeludo.
iii. Práticas de cuidados com os cabelos (a nutrição) *
Seja gentil: *
Detangar: Use um pente de dente largo ou um pincel de destrancação para desembaraçar suavemente o cabelo, especialmente quando molhado (quando o cabelo é mais frágil). Comece das pontas e trabalhe para cima.
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escova: Evite superaquecer, o que pode causar quebra.
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Secagem da toalha: Seque o cabelo com uma toalha macia em vez de esfregar vigorosamente.
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Minimize o estilo de calor: O calor excessivo de secadores de cabelo, ferros planos e ferros de curling podem danificar os cabelos e levar a quebra. Use produtos de proteção de calor quando usar ferramentas de estilo de calor. Air seque o cabelo sempre que possível.
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Evite penteados apertados: Rabos de cavalo apertados, tranças e tecidos podem colocar estresse nos folículos capilares e levar à alopecia de tração (perda de cabelo).
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cortes de cabelo: Os acabamentos regulares podem ajudar a remover as pontas da divisão, impedindo a quebra e deixando seu cabelo mais saudável e mais cheio. Embora os cortes de cabelo não façam diretamente o cabelo crescer mais rápido das raízes, eles evitam quebras, o que pode dar a aparência de crescimento mais rápido, pois o cabelo não está quebrando.
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Estilos de proteção: Se você tiver cabelos texturizados, considere estilos de proteção como tranças, torções ou tecidos para minimizar a manipulação e proteger seus cabelos dos elementos. Verifique se esses estilos não estão muito apertados.
iv. Tratamentos tópicos (os boosters) *
minoxidil (Rogaine): Um tratamento tópico aprovado pela FDA que pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Está disponível sem receita. Funciona melhor para certos tipos de perda de cabelo, e a consistência é fundamental. Muitas vezes, leva vários meses para ver os resultados. Esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais e siga as instruções com cuidado.
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óleos essenciais: Acredita -se que alguns óleos essenciais, como alecrim, lavanda e hortelã -pimenta, promovam o crescimento do cabelo. Dilua -os com um óleo transportador (como óleo de coco, óleo de jojoba ou óleo de uva) antes de se aplicar ao couro cabeludo. Faça um teste de patch primeiro para verificar alergias.
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Sorros do couro cabeludo: Existem muitos soros no couro cabeludo no mercado que contêm ingredientes como peptídeos, cafeína e extratos de plantas que são comercializados para promover o crescimento do cabelo. Pesquise os ingredientes e procure produtos com boas críticas.
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Óleo de mamona: Algumas pessoas juram por óleo de mamona para o crescimento do cabelo, mas a evidência é anedótica. É grosso e pode ser difícil de lavar, então use -o com moderação.
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água de arroz: Algumas pessoas usam água de arroz enquanto um cabelo enxágue. Ele contém inositol, o que pode ajudar a fortalecer o cabelo.
v. Considerações e precauções importantes *
Paciência: O cabelo cresce a uma taxa média de cerca de 1/2 polegada por mês. Leva tempo para ver resultados perceptíveis de qualquer regime de crescimento capilar.
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Expectativas realistas: Embora você possa otimizar seu potencial de crescimento do cabelo, você não pode mudar sua genética.
* Conselho profissional: Se você estiver experimentando uma perda de cabelo significativa ou tiver preocupações com o crescimento do seu cabelo, consulte um dermatologista ou um tricologista (um especialista em cabelos e couro cabeludo). Eles podem ajudar a determinar a causa da sua perda de cabelo e recomendar tratamentos apropriados.
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Sobrecarga do produto: Cuidado para não sobrecarregar o cabelo com muitos produtos, pois isso pode levar ao acúmulo e pesar o cabelo.
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"Natural" nem sempre significa seguro: Só porque um ingrediente é natural não significa que é seguro para todos. Sempre faça um teste de patch antes de usar um novo produto.
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Cuidado com golpes: Desconfie de produtos que prometem resultados milagrosos de crescimento capilar. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.
Para dar a você mais conselhos personalizados, conte -me mais sobre: *
seu tipo de cabelo (por exemplo, fino, grosso, encaracolado, reto, oleoso, seco). *
sua rotina atual de cuidados com os cabelos. *
Quaisquer preocupações específicas que você tem sobre o seu cabelo (por exemplo, afinamento, quebra, crescimento lento). *
se você tiver alergias ou sensibilidades conhecidas. Ao combinar escolhas saudáveis de estilo de vida, práticas adequadas de cuidados com os cabelos e potencialmente alguns tratamentos tópicos direcionados, você pode criar uma abordagem abrangente para ajudar seu cabelo a crescer o seu melhor. Boa sorte!
