O cabelo que cai pode ser causado por muitas coisas, desde a genética até os danos ao cabelo até os problemas de saúde subjacentes. Aqui está um colapso das coisas que uma garota pode fazer para abordar o cabelo caindo, dividido em categorias:
i. Identificando a causa: *
derramamento normal versus cabelo excessivo ousora: É normal perder um pouco de cabelo diariamente (50-100 fios). Observe se for significativamente mais do que o habitual. Um bom teste é passar os dedos suavemente pelo cabelo e ver quantos fios saem.
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tempo: O queda de cabelo começou recentemente ou foi gradual? Houve um evento específico que poderia ter desencadeado? (Estresse, doença, mudança de medicação, novo produto capilar).
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padrão: Onde o cabelo cai mais perceptível? Está tudo acabado ou localizado (por exemplo, afinamento nos templos, uma parte ampliada)?
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Condição do cabelo: O cabelo é seco, quebradiço ou propenso a quebrar?
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História da saúde: Alguma doença recente, cirurgias ou estresse significativo? Algum histórico familiar de perda de cabelo? Questões da tireóide? Anemia? Alterações hormonais (gravidez, pós -parto, menopausa)? Medicamentos?
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dieta: A dieta é equilibrada e rica em nutrientes?
ii. Ajustes de estilo de vida e cuidados básicos do cabelo: *
Cuidado com cabelo suave: *
shampoo com menos frequência: A lavagem excessiva pode retirar cabelos de óleos naturais, tornando-os secos e quebradiços. Lave apenas quando necessário.
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Use um shampoo e condicionador suaves: As fórmulas sem sulfato e sem parabenos são geralmente menos severas.
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Condição regularmente: O condicionador ajuda a desembaraçar e proteger o eixo do cabelo.
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desembaraçar cuidadosamente: Use um pente de dente largo ou um pincel em decant, começando nas extremidades e trabalhando no seu caminho. Evite rasgar ou puxar.
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Evite o estilo de calor: Minimize o uso de secadores de cabelo, ferros de enrolamento e alisadores. Quando você os usar, use um spray de protetor térmico.
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Evite penteados apertados: Rabas de cavalo, tranças e pães puxados com muita força podem estressar os folículos capilares e levar à quebra.
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Seja gentil ao secar a toalha: Seque em vez de esfregar vigorosamente. As toalhas de microfibra são mais gentis que as toalhas comuns.
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Nutrição: *
Coma uma dieta equilibrada: Certifique-se de obter proteínas, ferro, zinco, biotina, vitaminas A, C, D e E e ômega-3 ácidos.
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Considere suplementos: Se você suspeitar de uma deficiência, converse com seu médico ou com um nutricionista registrado sobre suplementos apropriados. *Não se autodestique com altas doses de vitaminas.*
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Gerenciamento de estresse: *
Pratique técnicas de relaxamento: Yoga, meditação, exercícios de respiração profunda e gastar tempo na natureza podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
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priorize o sono: Aponte para 7-8 horas de sono de qualidade por noite.
iii. Tratamentos tópicos: *
minoxidil (Rogaine): Este é um medicamento sem receita que pode estimular o crescimento do cabelo e desacelerar a perda de cabelo. Está disponível em forma de líquido e espuma. Requer uso consistente e pode ter efeitos colaterais (como irritação no couro cabeludo). *É importante consultar um médico antes de usar o minoxidil, especialmente se você tiver condições de saúde subjacentes.*
* Óleos de cabelo
: Os óleos como óleo de alecrim, óleo de mamona, óleo de coco, óleo de argan e óleo de jojoba podem ajudar a hidratar o cabelo e o couro cabeludo, potencialmente promovendo o crescimento do cabelo e reduzindo a quebra. Aplique no couro cabeludo e massageie suavemente.
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shampoos e soros de cafeína: Alguns estudos sugerem que a cafeína pode estimular o crescimento do cabelo.
iv. Avaliação médica: *
Consulte um médico (dermatologista ou clínico geral): Se a perda de cabelo for repentina, severa ou acompanhada de outros sintomas (coceira no couro cabeludo, vermelhidão, inflamação), é essencial consultar um médico para descartar as condições médicas subjacentes. Um dermatologista é especializado em pele e cabelo e pode fornecer a avaliação mais especializada.
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testes possíveis: *
exames de sangue: Para verificar a deficiência de ferro, problemas da tireóide, desequilíbrios hormonais e outras condições.
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biópsia do couro cabeludo: Examinar os folículos capilares sob um microscópio.
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Teste de puxar: Para avaliar a quantidade de derramamento de cabelo.
v. Tratamentos médicos (prescrição): *
Medicamentos prescritos: Dependendo da causa da perda de cabelo, um médico pode prescrever medicamentos como:
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finasterida (propecia): Isso * não é * apropriado para as mulheres, especialmente em idade fértil.
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espironolactona: Este é um medicamento anti-andrógeno que pode ajudar na perda de cabelo relacionada a desequilíbrios hormonais.
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corticosteróides: Para condições inflamatórias do couro cabeludo.
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terapia a laser: A terapia a laser de baixo nível (LLLT) é um tratamento não invasivo que pode estimular o crescimento do cabelo.
* Injeções de plasma rico em plaquetas (PRP): Envolve a injeção de plasma rico em plaquetas do seu próprio sangue no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo.
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transplante de cabelo: Um procedimento cirúrgico que envolve transplantar folículos capilares de uma parte do couro cabeludo para outra.
Considerações importantes: *
Paciência: O crescimento do cabelo é lento. Pode levar vários meses para ver os resultados de qualquer tratamento.
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Consistência: Seja consistente com a rotina e os tratamentos de cuidados com os cabelos escolhidos.
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Expectativas realistas: Nem toda perda de cabelo é reversível. Concentre -se no que você * pode * controlar.
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Impacto psicológico: A perda de cabelo pode ser emocionalmente angustiante. Não hesite em procurar apoio de amigos, familiares ou terapeuta.
Resumo e lista de verificação rápida: 1.
Avalie: Determine se a perda de cabelo é excessiva e tente identificar possíveis causas.
2.
Cuidado gentil: Implemente uma rotina suave de cuidados com os cabelos, evitando tratamentos severos e calor excessivo.
3.
Nutrição: Concentre -se em uma dieta equilibrada com proteínas, vitaminas e minerais adequados.
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Gerenciamento de estresse: Incorpore atividades de redução de estresse em sua vida diária.
5.
Opções tópicas: Considere opções sem receita, como minoxidil ou óleos capilares.
6.
consulte um médico: Consulte um médico se a perda de cabelo for grave, repentina ou acompanhada por outros sintomas.
Seguindo essas etapas, uma garota pode abordar o cabelo caindo de maneira eficaz e promover um crescimento saudável do cabelo. Boa sorte!
