Ok, não há bala mágica para cultivar cabelos longos instantaneamente, mas você pode definitivamente otimizar o crescimento do seu cabelo e minimizar a quebra para alcançar cabelos mais longos mais rapidamente. Aqui está um colapso das maneiras mais rápidas * naturais *, concentrando -se na saúde e minimizando os danos:
1. Priorize a saúde do couro cabeludo: *
Massagem no couro cabeludo: Isso é crucial! Massagear seu couro cabeludo por 5 a 10 minutos por dia (mesmo que assistir TV) estimula o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, promovendo o crescimento do cabelo. Você pode usar os dedos, um massageador no couro cabeludo ou até algumas gotas de óleo de transportadora, como coco ou óleo de jojoba.
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Esfoliação do couro cabeludo: Use uma esfoliação suave do couro cabeludo (DIY ou comprada na loja) 1-2 vezes por mês para remover as células mortas da pele e o acúmulo que podem entupir os folículos. Seja gentil! O excesso de expansão pode ser prejudicial. Procure ingredientes como açúcar, sal ou carvão em esfoliação.
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Evite shampoos severos: Sulfatos (como lauril sulfato de sódio - SLS) podem retirar o couro cabeludo de óleos naturais, levando à secura e irritação, o que pode impedir o crescimento do cabelo. Opte por xampus sem sulfato ou lavagem de co-lavagem (apenas com condicionador).
2. Otimizar a dieta e hidratação: * proteína, proteína, proteína: O cabelo é feito principalmente de proteína (queratina). Certifique -se de que você está recebendo o suficiente em sua dieta. Boas fontes incluem carnes magras, aves, peixe, ovos, feijão, lentilhas, tofu e laticínios.
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vitaminas e minerais: *
biotina: Ajuda a produzir queratina. Alimentos como ovos, nozes, sementes, batata -doce e abacates são boas fontes. A suplementação é possível, mas converse com seu médico primeiro.
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ferro: A deficiência de ferro pode levar à perda de cabelo. Inclua alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, espinafre, lentilhas e cereais fortificados.
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vitamina D: Importante para a saúde geral do folículo piloso. Obtenha a exposição à luz solar (com segurança) ou considere a suplementação se for deficiente (verifique com seu médico).
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vitamina C: Ajuda na produção de colágeno (importante para a estrutura do cabelo) e a absorção de ferro. Frutas cítricas, bagas e pimentas são ótimas fontes.
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ômega-3 ácidos graxos: Contribua para a saúde do couro cabeludo e o brilho do cabelo. Encontrado em peixes gordurosos (salmão, cavala), linhaça, sementes de chia e nozes.
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Hidratação: Beba bastante água para manter o cabelo e o couro cabeludo hidratado de dentro para fora.
3. Minimize os danos e quebra: *
lidar com o cabelo suavemente: *
desembaraçar cuidadosamente: Use um pente de dente largo e comece das extremidades, trabalhando até as raízes. Nunca puxou ou force nós. Desembaraçar quando o cabelo estiver molhado e condicionado, se possível.
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Evite penteados apertados: Rabas de cavalo, tranças e pães muito apertados podem causar quebra, especialmente ao redor da linha do cabelo. Varia seus penteados e use elásticos suaves.
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durma em seda/cetim: As fronhas de algodão podem causar atrito e quebra. As fronhas de seda ou cetim ajudam o cabelo a deslizar suavemente.
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Proteja do calor: *
Minimize o estilo de calor: Ferramentas de calor (secadoras de cabelo, alisadores, ferros de curling) danificam o cabelo. Tente secar ao ar sempre que possível.
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Use protetor de calor: Sempre aplique um spray de protetor de calor antes de usar qualquer ferramenta de estilo de calor.
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Configurações de calor inferior: Use a menor configuração de calor eficaz.
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Proteger do sol: *
Use um chapéu: A exposição ao sol pode danificar o cabelo, assim como danificar a pele.
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Use produtos para o cabelo com proteção UV: Alguns condicionadores de licença e produtos de estilo contêm filtros UV.
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acabamentos regulares: Isso pode parecer contra -intuitivo, mas aparar as pontas divididas os impede de viajar pelo eixo do cabelo e causar mais quebras. Apare cerca de ¼ a ½ polegada a cada 8 a 12 semanas.
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Condicionamento profundo: Use um condicionador profundo ou máscara capilar 1-2 vezes por semana para hidratar e fortalecer o cabelo. Procure ingredientes como manteiga de karité, óleo de coco, mel ou aloe vera.
4. Considere tratamentos capilares naturais: *
máscaras de cabelo DIY: *
máscara de óleo de coco: Ajuda hidratar e proteger o cabelo. Aplique no cabelo, deixe por 30 minutos a várias horas e depois shampoo.
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máscara de aloe vera: Acalma o couro cabeludo e promove o crescimento do cabelo. Aplique o gel de aloe vera no couro cabeludo e no cabelo, deixe em frente por 30 minutos e depois enxágue.
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máscara de ovo: Rico em proteína. Misture um ovo com azeite e mel, aplique nos cabelos, deixe acertar por 20 minutos e depois enxágue com água fria (água quente cozinhará o ovo!).
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máscara de suco de cebola: Demonstrou promessa em estudos. Misture uma cebola e coe o suco. Aplique no couro cabeludo, deixe por 30 minutos e enxágue completamente. Esteja atento ao perfume.
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enxágüe de ervas: *
alecrim: Estimula o crescimento do cabelo. Brew Rosemary Tea, deixe esfriar e use -o como um enxágue final depois de lavar.
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Nettle: Fortalece o cabelo e reduz a perda de cabelo. Semelhante ao alecrim, prepare o chá de cerveja e use -o como uma enxágue.
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Horsetail: Rico em sílica, que fortalece o cabelo. Use como um chá de enxágue.
Considerações importantes: *
genética: Seus genes desempenham um papel significativo na rapidez com que seu cabelo cresce. Há um limite para o quanto você pode substituir sua genética. O crescimento médio do cabelo é de cerca de 1/2 polegada por mês.
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Paciência: O crescimento do cabelo leva tempo. Seja consistente com sua rotina e não desanime se não vir os resultados imediatamente.
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condições de saúde subjacentes: Se você estiver passando por perda excessiva de cabelo ou crescimento lento, consulte um médico para descartar quaisquer condições de saúde subjacentes (por exemplo, problemas da tireóide, doenças autoimunes, deficiências de nutrientes).
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Evite modismos e truques: Desconfie de produtos ou tratamentos que prometam resultados irreais. Concentre -se nos fundamentos:uma dieta saudável, cuidados com cabelos suaves e saúde do couro cabeludo.
Ao focar na saúde do couro cabeludo, nutrição, minimizar danos e usar tratamentos naturais e suaves, você pode otimizar o potencial de crescimento e comprimento do seu cabelo. Boa sorte!
