10 melhores alimentos para tratar problemas de pele

Tendo problemas de pele? É muito seco, muito áspero ou apenas muito oleosa? problemas de pele pode levar a muitos problemas; eles podem até mesmo resultar em perda de confiança e auto-estima. Então, o que você pode fazer sobre isso? Bem, há certas super alimentos que realmente ajudam a sua pele brilhar. Quer saber o que são? Leia mais

Vamos dar uma olhada nos 10 melhores alimentos para combater doenças de pele:

1. Mirtilos:

Mirtilos estão cheios de vitamina C, um poderoso antioxidante. Não só gosto muito, mas também ajudar a livrar você de problemas de pele como cicatrizes e pigmentação. A propriedade antioxidante ajuda a eliminar os radicais livres de indução de danos e é ótimo para a pele. Você também pode pensar de incluir outras fontes de antioxidantes, como o chocolate escuro ou vinho tinto. Comer frutas e vegetais crus é mais saudável, uma vez que foram encontrados têm níveis de antioxidantes mais elevados (1).

2. Peixe gordo: peixes

gordurosos como cavala, salmão e sardinha são ótimos para a pele. Eles estão cheios de ácidos graxos ômega-3 que não só fornecem o equilíbrio óleo certo, mas também ajudam a remover os radicais livres do corpo. Os ômega-3 essenciais não acabar entupimento dos poros, o óleo é bom mesmo para as pessoas com pele oleosa. Se você estiver em uma dieta rigorosa, você pode ser tentado a abrir mão de gordura. Mas ômega-3 são gorduras saudáveis ​​e são necessários para a pele macia e brilhante (2).

3. Grain todo:

Enquanto você consumir regularmente processado pão branco ou massas, os alimentos que são conhecidos por aumentar os níveis de insulina, você pode querer considerar optando por todo o trigo ou pão multi-grãos ou farinha em sua dieta. O baixo nível de processamento garante que a quantidade de fibras dietéticas você ingerir é o ideal, que por sua vez garante que os seus problemas digestivos não são refletidas em sua pele e sua pele é saudável (3).

4. H _{2O (Água):}

Você deve ter uma boa quantidade de água para garantir uma boa pele olhar. Se você não tem a quantidade necessária de água, sua pele pode parecer seca e sem brilho, e não vai assumir uma sensação suave e brilhante. Como você perde água, você deve se lembrar de ter o suficiente para garantir que a pele não secar. Fique longe de bebidas energéticas e bebidas açucaradas, que pode espiga níveis de insulina (4).

5. Chá verde:

Um dos melhores remédios para a pele ruim, o chá verde contém muitos anos de combate e antioxidantes que eliminam radicais livres que podem ajudar a remover cicatrizes e pigmentação na pele. Ele também foi mostrado para combater os efeitos do envelhecimento e é ainda uma boa fonte de água (5).

6. Iogurte:

Iogurte contém bactérias saudáveis ​​'', também conhecidas como probióticos que ajudam a auxiliar o processo digestivo. Estes problemas digestivos pode levar a outras condições como a infecção da pele ou inflamação. Assim, o iogurte é um dos melhores alimentos para olhar bom e saudável da pele (6).

7. Batata-doce:

A vitamina A é um dos nutrientes essenciais para a saúde da pele. A batata-doce estão cheios de vitamina A, que ajuda activamente reduzir as rugas e os efeitos do envelhecimento (7). Muitos cremes tópicos gabar-se de vitamina A, como o ingrediente ativo que ajuda a remover rugas. No entanto, o uso de cremes tópicos podem levar a pele seca e escamosa. Por isso, é melhor você incluem batata-doce em sua dieta.

8. Brócolis:

Um dos vegetais crucíferos mais populares, brócolis é um alimento saudável para problemas de pele e é repleto de vitamina E, um dos melhores nutrientes para pele e cabelo saúde. A vitamina E ajuda a manter a pele hidratada. Brócolis também contém outros nutrientes essenciais como vitaminas A e C, o que ajuda a eliminar os radicais livres e combater o envelhecimento. Quanto mais escuro /mais verde do brócolis, as mais antioxidantes que ele contém, e quanto mais saudável é (8).

9. Abacates:

ricos em gordura saudável e outros nutrientes essenciais como vitaminas A e C, abacates são um dos melhores alimentos para a saúde da pele. Ele ajuda a pele derivam de gordura saudável essencial e os antioxidantes ajudam a eliminar a pigmentação, cicatrizes e ajudar a melhorar a aparência. Muitas receitas face mask usar abacate devido às suas propriedades emolientes e pele saudável. No entanto, eles podem ter efeitos reversos no poros entupidos e as pessoas com acne propensos pele (9).

10. Vitamina D:

Esta é a única vitamina que o corpo produz na luz solar. Também é a única vitamina que geralmente não forma uma parte da nossa dieta. No entanto, é especialmente importante para combater linhas de envelhecimento e eliminar os radicais livres. Normalmente, você pode obter a quantidade necessária de vitamina D em sua dieta através de suplementos (10).

Então, o que você está esperando? Comece Incluindo estes super alimentos para combater doenças de pele e assistir a sua pele brilha! Você segue alguma dieta especial para problemas de pele? Conte-nos sobre isso, atirando um comentário abaixo!