7 Exercícios de Yoga para o preto e cabelo saudável
cabelo preto é um favorito pessoal das mulheres indianas. Não importa o quanto podemos tentar olhar fresco por tingimento que loiro ou azul ou rosa, mas no final do dia todos nós saudação ao cabelo brilhante preto. E por que não? Quão bem ele complementa o tom de pele indiana! E acontece o nosso humor fora do momento em que perceber um longo fio de cabelo branco pendurado ao lado da nossa orelha. Ó Deus, como para encobri-lo? Use um corante preto para salvar sua vida. Mas bem que é uma solução temporária e que é perfeito para pessoas idosas. Mas como se sente usando uma tintura preta em seus meados 20? O próprio pensamento de que freaks você. jovens Estes dias têm sido confrontados com um monte de problemas com o envelhecimento precoce dos cabelos. O estilo de vida e genéticos problemas de mudança são responsáveis por cabelos grisalhos antes da idade. Não só isso, o nosso cabelo começou a olhar como a erva seca. Nossos problemas do cabelo são limitados a envelhecimento prematuro qualquer um. queda de cabelo, quebra etc seguem um ao outro. asanas tornaram-se uma solução preferida. As posturas de yoga para o crescimento do cabelo, queda de cabelo, quebra etc ter tomado uma forte influência em nossas rotinas de fitness.
Aqui nós damos-lhe algumas asanas em detalhes que lhe dará uma cabeça cheia de cabelo saudável preto.
1. Halasana (Pose do arado):.
Deite-se no chão com as costas e coloque as mãos por suas palmas laterais virados para baixo
Lentamente levantar as pernas mantendo-o em ângulo reto para o chão.
Continue levantando suas pernas ainda mais como você dobrá-lo para trás sobre sua cabeça de modo que os dedos dos pés estão tocando o chão além de sua cabeça.
Uma vez que você levantou as pernas, tanto quanto confortável, agora pressionar o queixo contra sua garganta.
para manter essa postura por muito tempo, apoiar as costas com os cotovelos no chão.
Respire normalmente contanto que você mantenha essa postura.
Volte para a sua posição original e repita novamente.
2. Trikonasana (pose do triângulo):
Em pé, com as pernas cerca de 3 pés afastados
Agora levante ambas as mãos mantendo-o em uma linha reta com seus ombros. .
Dobrar para o lado direito, tocar os dedos do pé de sua perna direita com os dedos da sua mão direita. Alternativamente algumas escolas de yoga também pode ensiná-lo a tocar os dedos do pé de sua perna direita com os dedos da mão esquerda.
Levante a mão esquerda em direção ao teto e olhar para cima em direção ao seu lado esquerdo.
Espera posição por um minuto.
Repita o mesmo com o lado esquerdo também.
3. Apanasana (joelhos até o peito posar):.
Deite-se no chão sobre uma esteira de yoga
Agora dobre as pernas na altura dos joelhos e trazê-los perto de seu peito.
Mantenha as tampas de joelho com ambas as palmas. Como você segurar joelhos com as palmas das mãos os dedos deve estar voltado para os pés.
Agora inalar endireitando seus braços e tendo pernas longe de você. Ao expirar trazer pernas próximas a você.
Continue com este padrão de movimento da respiração e do joelho por um minuto ou dois, por sua conveniência.
Quando terminar, mover as pernas para longe do corpo e fazer um torção lado com joelhos dobrados; uma vez para a direita e, em seguida, à sua esquerda.
Em seguida, estique as pernas manter as mãos ao seu lado com as palmas viradas para baixo para fazer um Savasana
. Mantenha sua respiração normal.
Este asana também remove todos os problemas digestivos que você vinha enfrentando.
4. Matsyasana (Fish representam):
Deite-se plana sobre o tapete de manter as mãos ao lado de suas coxas com as palmas viradas para baixo
Agora deslize as mãos sob suas nádegas..
Respire fundo e levantar o seu peito e cabeça. Deixe cair a cabeça para trás e olhar para a parede atrás de você. Suas nádegas devem estar no chão.
Descanse seu torso em seus cotovelos e a coroa de sua cabeça.
Mantenha essa posição por 30 segundos de acordo com seu nível de conforto.
Para liberar a partir desta postura. Primeiro endireitar sua cabeça com cuidado.
5. Pavanmuktasan (vento liberando pose de):
A constipação é também uma outra razão para o cabelo ruim. Este asana é feito para normalizar seus movimentos intestinais. Fácil de fazer, é muito útil para a sua saúde geral também.
Deite-se no chão com as palmas ao lado de suas coxas.
Agora dobre sua direita perna na altura dos joelhos.
Segure o joelho, com ambos os braços.
vida da perna e trazê-lo perto de seu peito ainda segurando o joelho com a mão.
Expire para elevar sua cabeça e ombros e trazer o seu nariz perto do joelho, tanto quanto possível.
Mantenha essa posição por 10 segundos.
Repita com a perna esquerda da mesma maneira. Você também pode tentar com as duas pernas.
Os outros asanas que irá trabalhar de forma positiva para o seu cabelo são Apoiar a cabeça,
Shoulder ficar
e Cão descendente representar.
Quaisquer asanas realizados com a cabeça contra a gravidade melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo que se anima a saúde do cabelo. Aqui estão algumas pranayamas que irão melhorar a condição de seu cabelo e ajudar a manter a sua cor preta original por anos longos.
6. Bhastrika Pranayama:
Sentado confortavelmente em uma esteira de yoga no padmasana
ou vajrasana
. Mantenha as mãos sobre os joelhos. Respire normalmente e sentir-se relaxado.
Inspire profundamente pelas narinas com força total até que seus pulmões estão cheios de ar.
Expire com força pelas narinas fazendo um som de assobio até você ter respirado fora todo o ar esvaziar seus pulmões.
Lembre-se que em Bhastrika Pranayama, seu abdômen não deve contrair ou explodir. Use o seu peito.
Repita por mais 10-15 vezes.
Evite realizar este pranayama se você está sofrendo de qualquer doença cardíaca ou pressão arterial elevada.
7. Bhramari Pranayama:
Sente-se em uma esteira de yoga ou um cobertor macio. Respire e endireitar sua coluna. Relaxe.
Inspire profundamente enchendo seus pulmões com ar suficiente.
Com ambos os polegares, feche os ouvidos.
Feche os olhos e usando os dedos médios, pressionar o olhos levemente.
Prima ambos os lados de sua testa com os dedos indicadores.
com os dedos restantes, pressione os lados da ponte de seu nariz.
Expire pela nariz fazendo um som cantarolando enquanto canta OM mentalmente. Inalar vai acontecer automaticamente.
Execute este exercício 11 ou 21 vezes de acordo com seu nível de conforto.
Para além destas duas pranayamas, também praticam Anulom Vilom
. e Kapalbhati
Juntamente com yoga, também têm alimentos saudáveis e nutritivos que irá impulsionar a saúde do cabelo
Agora observe -. yoga para sAUDÁVEL cabelo- BHARATYOG por ACHARYAA Pratishtha SHARMA
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