O conceito de sono de beleza
tem sido cientificamente estudos bymultiple que mostram como a falta de uma boa noite de sono pode fazer youlook menos atraente e menos saudável. Descubra os segredos para uma grande beleza sleepthat vai deixar você descansado e melhorar o seu humor.
A partir dos alimentos certos para comer antes de dormir para deficiências andmineral vitamina que podem afetar a qualidade do seu sono e da maneira youlook, descobrir como melhorar o seu sono de beleza.
Como sono IsBeauty importante?
O efeito mais direto do sono que não é realmente repousante dilatação isthe dos vasos sanguíneos, o que lhe dá escuras olheiras. Há uma lotmore de sono de beleza do que isso, uma vez que um bom descanso melhora todas as funções inyour corpo, incluindo a circulação sanguínea, o que é muito importante para gorgeouslooking pele.
Quando se trata da forma como a sua pele em relação tosleep, menos pode ser mais, contanto que você obter o resto que você precisa. Dormir horas for10-11 não tem melhores efeitos sobre seu corpo e sua beleza thansleeping 7-8 horas. Se você está dormindo menos de 6 horas, você não terá efeitos thebeneficial de sono de beleza ou, então, se você estiver preocupado sobre como toimprove seu sono de beleza, fazer um esforço para dormir 8 horas por noite, sestas whiledaytime são opcionais.
Assim como um bom treino, o sono pode dar-lhe energia andimprove seu humor, mas ajudando seu corpo a funcionar de forma ideal, ele alsoimproves a maneira de olhar.
Beleza SleepEssentials
Além de obter a quantidade certa de sono, você também precisa tokeep regular o seu sono de beleza. Ir dormir e acordar às hourshelps regulares seu corpo ajustaram-se em uma rotina de sono confortável. Deixando de lado stressbefore de estabelecer-se para um descanso também é importante para a qualidade de yoursleep.
A melhor sono de beleza que você recebe é em sua volta. Dormir onyour estômago ou seus lados vão aumentar o atrito entre o seu rosto e yourpillow, criando linhas finas e causando a retenção de líquidos. Para beautysleep qualidade, certifique-se de sua cabeça é elevada. Use uma fronha de contagem de alta fio ou uma seda para minimizar os efeitos nocivos que possam ter em suas folhas skin.White e fronhas são sempre melhores, uma vez que eles não contêm qualquer dyeswhich pode irritar a pele, a longo prazo.
Pior que fazer BeforeYour sono de beleza
Beber e fumar são algumas das piores coisas que você pode dobefore ir para a cama, mas dormir com a sua TV pode ser tão ruim . Quando you'rewondering como melhorar o seu sono de beleza, comece por cortar o vidro alcohol.A de vinho ou dois deve ser o limite. Beber mais irá ajudá-lo fallasleep mais fácil, mas o seu sono não será tão repousante.
A nicotina pode causar insônia, mas tentando dormir em anenvironment com ruído e luz, com a TV ainda diante, também pode reduzir thequality de sua beleza níveis de sono e de energia na parte da manhã. Tenha em cafeína mindthat pode levar um longo tempo para quebrar, de modo evitar a beber café inthe tarde se você quer uma boa noite de sono.
O que comer toimprove seu sono de beleza
Fique longe de grandes refeições antes de deitar, uma vez que youwant o seu corpo para se concentrar no restante real em vez de digestão. Se você precisar de asnack antes de ir dormir, ir para metade hidratos de carbono de proteínas e meio andkeep-lo sob 200 calorias.
Coma algo leve, como 8 onças leite desnatado com eitherhalf uma xícara de cereais integrais ou 3-4 biscoitos. Tente evitar a carne inyour lanche, uma vez que irá afectar o seu sono de beleza.
Vitaminas e MineralsThat melhorar o seu sono de beleza
Quando você está faltando vitaminas e minerais importantes, yoursleep não será tão repousante. vitaminas do complexo B são muito importantes para serotoninso você pode realmente levá-los em forma de suplemento, se você está tendo troublesleeping. minerais essenciais que melhoram seu sono de beleza incluem cálcio, zinco, ferro e cobre.
Bedtime BeautyRegimen
Mesmo se você está recebendo seu sono de beleza, fazendo isso withoutpreparing seu rosto primeiro não terá os mesmos efeitos benéficos. Cleansingyour rosto antes de ir para a cama é muito importante. Use um limpador suave, antes movingon para o seu hidratante. cremes retinóide também pode ajudar seu agingbetter luta pele, para considerar a introdução los em sua rotina de cuidados da pele antes gettingyour sono de beleza
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