5 schadelijke effecten van overmatig sporten

Foto's bekijken Sport je te veel? Dan moet je wat ontspannen, want overmatig sporten heeft een nadelig effect op je lichaam. Als u te veel beweegt, wordt u verslaafd aan beweging, wat schadelijk voor u kan zijn. Je zult afvallen, maar niet het soort dat je wilde. Als je te veel beweegt, begint je lichaam te verhongeren en komt het hormoon Cortisol vrij. Verhoogd cortisol eet de eigen spiermassa van je lichaam op en je lichaam begint zichzelf op te eten.

Enkele effecten van overmatige lichaamsbeweging:

• U bent vatbaar voor verwondingen - Wanneer u overmatig traint, is uw lichaam vatbaar voor blessures. Je lichaam heeft ook rust nodig. Als je veel beweegt, leidt dat tot gespannen banden en pezen. Hierdoor lopen uw botten het risico op fracturen. Te veel lichaamsbeweging kan ook uw lichaamsweefsels beschadigen. U hoeft dus slechts zoveel te bewegen dat uw lichaam dit kan ondersteunen.

• Spiermassa - Je hebt de neiging om spiermassa te verliezen en je lichaam krijgt een voedingstekort. Je beteugelt de behoefte van je lichaam aan voeding door overmatige lichaamsbeweging en voeding.

• Verzwakt immuunsysteem - Als u veel beweegt, verzwakt het immuunsysteem van uw lichaam. Je wordt vatbaarder voor virussen en verkoudheid. Lichaamsbeweging heeft effect op je lichaam en laat het uitgeput achter. Je lichaamspijnen en je verzwakte immuunsysteem zijn niet efficiënt genoeg om bacteriën of andere ziekten te doden.

• Beëindiging van de menstruatiecyclus - Studies tonen aan dat vrouwelijke atleten die een zware training ondergaan 'botverlies' ervaren. Deze toestand is amenorroe en als het lang aanhoudt, is het moeilijk te genezen. Andere factoren zoals veranderingen in het dieet, overmatig gewichtsverlies en stress kunnen ook amenorroe veroorzaken.

• Eetstoornissen - Mensen die verslaafd zijn aan beweging en alleen afvallen in gedachten hebben, zijn vatbaar voor eetstoornissen. Zulke mensen kunnen dus te maken krijgen met eetstoornissen zoals boulimia en anorexia kan worden veroorzaakt door een verslaving aan beweging. Dit komt omdat deze aandoeningen worden veroorzaakt door dwangmatige oefeningen.

• Slaapstoornissen - U wordt met dit probleem geconfronteerd omdat uw lichaam erg moe, lusteloos en uitgeput aanvoelt. Je hersenen beginnen met 100 mijl per uur te rennen en je hebt moeite om stil te zitten. Alles lijkt verscherpt en je lichaam doet pijn door overmatige lichaamsbeweging.

Hoeveel lichaamsbeweging is geschikt voor u?

Bewegen voor een goede gezondheid en welzijn, niet alleen voor een mooi figuur. Kies redelijke doelen en trainingsprogramma's. De effecten van lichaamsbeweging kunnen schadelijk zijn als u het overdrijft.

Train op matige niveaus. Variërend van 2-3 keer per week, ongeveer een half uur tot een uur. Geef je lichaam rust wanneer het nodig heeft. Wanneer u een nieuw trainingsregime plant, langzaam en geleidelijk begint, moet uw lichaam zich aanpassen aan de nieuwe vraag die eraan wordt gesteld. Anders kunt u enorme lichamelijke pijn en verwondingen oplopen als u zich te veel inspant.

Deze punten suggereren dat lichaamsbeweging belangrijk is, maar als u het overdrijft, kunnen de effecten van lichaamsbeweging schadelijk zijn. Stel realistische doelen en probeer fit te zijn en niet alleen maar slank.