Eenvoudige ademhalingsoefeningen voor werkende professionals

Foto's bekijken Je lichaam en geest moeten minstens één keer per dag ontspannen. Voor een gezond leven heb je oefeningen nodig en dat is misschien niet altijd zweten. Vandaag zullen we bespreken hoe je eenvoudige ademhalingsoefeningen kunt doen, zelfs tijdens het reizen in een bus of tijdens het werken op kantoor. Neem een ​​kijkje.

Als iemand de juiste ademhalingstechnieken beheerst, is hij verzekerd van een goede gezondheid. Diep ademhalen helpt bij het opnemen van veel zuurstof en de beste manier om dit te doen is door de neus. Ademen door de neus is goed omdat alle voeding en stofdeeltjes in de lucht worden gefilterd door de neushaartjes (cilia).

Voordelen van diepe ademhaling -

1. Diepe ademhaling helpt bij het vergroten van de longcapaciteit
2. De toevoer van zuurstof is groter, dus het pompen van bloed gaat ook in een hoger tempo. Hiermee kan de bloedstroom nooit slopen.
3. Voedselvertering is veel sneller en de energie wordt direct geleverd.
4. Zelfs de hersenen functioneren sneller en houden de persoon actief en fris.
5. Diepe ademhaling ontspant altijd de geest en laat hem nooit depressief worden.

Diepe ademhalingsoefeningen en technieken -

1. De beste manier om te ademen – Je maag moet boven de borstkas uitsteken als je ademt.
2. Telkens wanneer u van plan bent te gaan sporten, moet u een juiste houding aannemen (rechtop zitten of rechtop staan), omdat luie houdingen de zuurstofopname kunnen verminderen.
3. Oefening 1:Wanneer je in een bus reist of aan het werk bent, adem dan diep lucht in via het ene neusgat en adem uit via het andere neusgat, dit verbetert de ademhaling, maakt de neus schoon en voelt ontspannend aan.
4. Oefening 2:Haal diep adem (zo diep mogelijk) en pauzeer dan. Laat het na een paar seconden los. Zorg ervoor dat zelfs je maag samentrekt en ontspant als je ademt.
5. Oefening 3:Ga rechtop staan, adem diep in door de handen vast te houden onder de onderste ribben. Controleer de bewegingen van de ribben elke keer dat u in- en uitademt. Als de ribbeweging heen en weer is, is je ademhalingstechniek goed.

Deze oefeningen zijn niet alleen voor gezonde longen, maar zijn ook goede ontspanningsoefeningen voor de geest.