14 dieetgeheimen van Jillian Michaels die u ook kunt volgen

Zorgt je opgeblazen buik ervoor dat je niet in je favoriete skinny jeans glijdt? De in Californië gevestigde personal trainer en 'The Biggest Loser'-persoonlijkheid, Jillian Michaels heeft de oplossing voor jou!

Een rolmodel voor degenen die van hun opgeblazen buik af willen, Michaels is een succesvolle ondernemer, een efficiënte realityshowtrainer, een populaire talkshowhost, een door NESTA, AFAA, AFPA en Kettlebell Concepts gecertificeerd professional, een bestseller fitnessauteur, en een grote motivator. Met zoveel veren op haar pet, wordt deze door Daytime Emmy genomineerde fitnessexpert en wellnesscoach als een compleet merk op zichzelf beschouwd.

De eerste dagen van haar 20-jarige carrière in de fitnessindustrie verliepen niet zo soepel voor Michaels. Het enorme mediasucces van vandaag, Michaels, moest veel worstelen met haar lichaamsgewicht. Hard werken, echte toewijding en een sterke vastberadenheid hebben haar enorm geholpen bij het bereiken van haar doelen en hebben haar droom laten uitkomen. Het is haar persoonlijke reis naar fitness en welzijn die miljoenen mensen inspireert. Ze is nu een van de meest inspirerende personal trainers in Amerika.

Michaels deelt haar geheimen voor gewichtsverlies graag met andere mensen die dolgraag van 'flab' naar 'fab' willen gaan. Volgens haar draait het allemaal om de perfecte combinatie van gezonde voeding en geselecteerde buikspieroefeningen. Terwijl 'Jillian Michaels 3 dvd-set' je door het trainingsregime kan leiden, zijn we hier om het exclusieve 'buik-verbannende maaltijdplan' van deze Amerikaanse fitnessgoeroe te ontgrendelen. Als je ook wilt eten zoals Jillian om in vorm te komen, dan is dit wat je moet weten - Jillian Michaels dieetplan!

Jillian Michaels dieetprogramma

Ontbijt van Jillian Michaels:

Michaels is van mening dat het inslaan van koolhydraten door middel van een goed ontbijt essentieel is om een ​​hele nieuwe dag goed te beginnen en om lang energie vast te houden.

1. Haar favoriete ontbijt eten is Ezechiël Engelse Muffins. Het is gemaakt van volkoren granen en bevat veel koolhydraten. Ze consumeert twee muffins met amandelboter, wat haar maar liefst 500 calorieën oplevert.

2. Michaels gebruikt ook vers heel fruit in haar ontbijt. Ze bevatten veel essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een perfecte gezonde start.

3. Biologische yoghurt is een ander hoofdbestanddeel van haar ontbijt. Het is rijk aan probiotica, die het verteringsproces vergemakkelijken en ons lichaam helpen de voedingsstoffen efficiënter op te nemen. Ze eet het liefst Oikos Griekse Yoghurt omdat het boordevol eiwitten zit en tegelijkertijd heerlijk smaakt.

4. Michaels blijft uit de buurt van spek en andere etenswaren die veel zout bevatten.
   

Lunch van Jillian Michaels:

5. Als het op lunch aankomt, is vis de eerste keuze van Michaels. Het is een geweldige bron van eiwitten en draagt ​​bij aan een gezonde spiermassa. Carpaccio van Salman is wat ze lekker vindt als haar belangrijkste lunchitem. Het kan ook elk ander soort vis zijn.

6. Ze eet graag groenten als lunch. Verse groenten zitten boordevol antioxidanten, vitamines, mineralen en vele andere voedingselementen, die nodig zijn om onze cellen goed te voeden en ongewenst lichaamsvet te bestrijden.

7. Salade is een must voor de lunch van Michaels. Ze bevat komkommers, groene paprika's, sla en verschillende andere groenten. Ze beschouwt sla als een van de beste natuurlijke voedingsmiddelen die gewichtsverlies bevorderen. Het zit vol met water, waardoor we lang gevuld blijven en onze trek grotendeels onder controle houden.

8. Michaels vermijdt volledig frites en andere soortgelijke items, omdat ze grote hoeveelheden olie en zout bevatten. Ze blijft ook uit de buurt van kaas.
   

Jillian Michaels' Diner:

9. Michaels is een grote fan van vis en probeert het ook mee te nemen voor het avondeten.

10. Ze eet ook af en toe gegrilde kip om zichzelf een gezonde boost te geven.

11. Groenten, vooral spinazie of asperges, zijn een onmisbaar onderdeel van haar diner. Asperges zijn zelfs een van de grootste geheimen van haar dieet om af te vallen. Ze geeft er de voorkeur aan deze groenten te koken met knoflook en citroen voor een heerlijke smaak.

12. Voor het avondeten probeert Michaels haar inname van koolhydraten te verminderen en vervangt ze haar voedselingrediënten waar mogelijk door biologische. Pizza is een grote 'nee-nee' voor haar.
    

Snacken van Jillian Michaels:

13. Michaels zorgt ervoor dat haar middaghapjes gezond genoeg zijn. Ze eet krokante worteltjes met hummus of kiest voor gebakken maïschips en salsa.

14. Als ze haar smaakpapillen wil plezieren met iets anders, staan ​​fruit en noten bovenaan haar lijst. Ze vindt het heerlijk om 's avonds rauwe amandelen of paranoten met een verse sinaasappel te eten.
    

De woestijn van Jillian Michaels:

Jillian Michaels dieetmenu kan niet compleet zijn zonder een toetje! Ze kan het gewoon niet helpen, maar haar donkere chocolade tussen de maaltijden door. Ze krijgt 200 calorieën van haar volledige calorie-inname via deze lekkere repen. Het helpt haar enorm bij het kwijtraken van overtollig buikvet en het krijgen van een wasbordje.

Voel je je geïnspireerd om je eigen dieetplan voor gewichtsverlies dienovereenkomstig aan te passen? Deel uw mening hieronder met ons.